Болят колени при приседании и вставании причины

Причины появления данного болевого синдрома

На коленные суставы оказывается большая нагрузка, поэтому со временем они начинают разрушаться. У каждой части тела человека есть ограниченный ресурс. Когда он исчерпывается, процесс разрушения происходит быстрее, чем процесс регенерации. Сначала при вставании возникает острая боль, а со временем, возможно, человек нуждается в замене сустава.

Чаще всего боль в коленном суставе возникает из-за травм. Но в некоторых случаях причиной тому является развитие заболевания. Болевые ощущения могут появиться и при чрезмерной нагрузке на сустав, либо при ущемлении поверхностных нервов, например, в результате ношения тесной обуви. Еще 1 причина — неправильная техника выполнения упражнений при занятиях спортом.

Причины	Что приводит к появлению боли
Травмы мениска, небольшое растяжение связок	Незначительные микроповреждения связок (растяжение) и неполный разрыв мениска быстро проходят (на 3–4 сутки после травмы острые признаки стихают) Человек начинает нагружать ноги в прежнем режиме, что приводит к постепенному развитию хронического воспаления незаживших тканей и появлению болей при чрезмерной нагрузке (при приседаниях с весом, на корточки)
Силовые тренировки (приседания со штангой или гантелями)	Почему болит колено при приседании на корточки? Неверная техника выполнения упражнений (часто – приседов со штангой) приводит к микротравме сустава, постоянные нагрузки не дают им восстановиться, провоцируют развитие хронического воспаления, разрушение хрящей в местах наибольшей нагрузки
Киста Бейкера	При сгибании сустава киста деформируется и начинает давить на окружающие ткани (нервы, сосуды, мышцы)
Болезнь Осгуда-Шляттера (остеохондропатия)	Из-за чрезмерных спортивных нагрузок в подростковом возрасте нарушается кровоснабжение суставного хряща большеберцовой кости, происходит нарушение развития и роста кости, отслоение хрящевых отломков в полость сустава, развитие асептического воспаления окружающих тканей Болеют в основном дети 10–17 лет. К 17 годам болезнь обычно проходит, когда прекращается рост костей
Артроз (хроническое заболевание коленного сустава)	Нарушается обмен веществ в суставном хряще, из-за чего он утрачивает свои функции и быстрее разрушается под влиянием нагрузок

По исчерпании этого ресурса процессы регенерации перестают опережать процесс разрушения. Начинается обратный отсчет. Например, сначала человек чувствует боль при артрозе, а потом ему меняют сустав.

Поэтому стоит быть очень внимательным уже к первым признакам возникновения проблем.

Начало артроза

Приседание не будет вызывать болезненные ощущения также в тех случаях, когда приседание совершается правильно. Существует техника выполнения этого упражнения.

Общая схема положения тела при приседании выглядит следующим образом:

• ноги устанавливаются на ширине плеч;
• ступни направлены вперед или слегка разведены;
• спина слегка изогнута;
• плечи отведены назад, локти смотрят вниз.

Собственно техника правильного приседания. Делается глубокий выдох и слегка задерживается дыхание. Затем бедра опускаются, будто человек присаживается на стул. Туловище чуть наклонено вперед.

Важно следить, чтобы бедра, икры образовывали вертикальную плоскость, параллельную поверхности пола.

Взгляд должен быть направлен вперед. Колени – параллельно ступням. В занятом положении следует задержатся на несколько секунд. После этого плавно, не допуская никаких рывков, человек поднимается. Выдох делается после прохождения тяжелой точки.

Выполняя приседания следует фокусировать взгляд таким образом, что получалось смотреть точно вперед, а шея и голова – перпендикулярно плечам. Такое положение помогает телу сохранять равновесие и, следовательно, уменьшает риск получения травмы.  

При выполнении приседания с грузом рекомендуется слегка наклоняться вперед, что также способствует удержанию равновесия. Движения должны быть непрерывными.

Фитнес-тренеры утверждают, что женщины должны приседать несколько иным образом. В частности, им не рекомендовано глубокое приседание. Это объясняется двумя причинами:

• низкий присед создает избыточную нагрузку на коленное сочленение;
• повышается давление на органы малого таза, что может стать причиной варикоза.

Приседание со штангой – самое опасное упражнение для Ваших коленей. Эффективность и безопасность полностью зависят от Вашей техники. Вот схема классического приседа:

1. Возьмите вес 40% от максимального, если Вы новичок. Максимальным называется вес, который Вы можете поднять за одну тренировку.
2. Ухватитесь за штангу так, чтобы ширина хвата была чуть шире плеч. Можно приседать со штангой на плечах и на спине. Учтите! Приседания со штангой на спине оказывают большую нагрузку на колени.
3. Делайте полные или неполные приседания. Глубокие приседы не так опасны, как увеличения веса, но дают еще больший эффект.

Положение ног должно быть комфортным и максимально устойчивым. Большинству подходит положение шире плеч. Следите за тем, чтобы голова продолжала линию позвоночника.

Обратите внимание! Если Вы моложе 18 лет, не приседайте со штангой без коленного стабилизатора и подстраховки профессионального тренера. При лишнем весе лучше ограничить силовые тренировки.

Наиболее частой причиной может быть несоблюдение правил тренировки с превышением нагрузок и недостаточной разминкой. При этом любое действие, особенно приседание с утяжелением, приводит к неприятным ощущениям. Кроме того, во время выполнения упражнения на приседание не каждый знает, что колено должно находиться параллельно стопе и не сгибаться под острым углом, поскольку это во много раз увеличивает нагрузку и приводит к травматизации колена.

Приседание со штангой на груди

Во-первых, штанга на груди не даёт вам сильно нарушить технику. Если ваша спина согнётся слишком сильно, вы просто не сможете удерживать штангу, поэтому такие приседания вы всегда выполняете с более-менее нормальной техникой.

Во-вторых, вы берёте меньший вес, чем для приседаний со штангой на спине. Да, вам понадобится больше времени, чтобы добиться результатов, но в долгосрочной перспективе это сбережёт ваши суставы.

Единственная проблема с такими приседаниями — вам может быть трудно удерживать гриф, особенно если у вас есть ограничения в подвижности запястий. Если вам знакомы такие проблемы, попробуйте использовать ремни для штанги или перекрёстный хват.

Приседание на четвертьТакое ограничение диапазона бывает по двум причинам: атлет просто не может присесть ниже из-за жёстких мышц или берёт слишком большой вес, с которым не поднимется обратно. Такое ограничение диапазона негативно сказывается на результатах.

С другой стороны, если у вас есть проблемы с коленями и спиной, не стоит приседать и слишком глубоко, до касания бёдрами голени.

Приседание до конца диапазона

Опускаясь ниже параллели, многие атлеты округляют нижнюю часть спины, что вызывает риск травм и болей в пояснице.

Остановитесь на параллели с полом. Ваше приседание не сильно потеряет в эффективности для наращивания мышц или увеличения силы, а вы сбережёте спину.

Приседание до параллели с полом

Если вы приседаете в конце тренировки, вы уже точно хорошо разогреты, а усталость не даст вам взять слишком большой вес, что может стать последней каплей для больных коленей. Кроме того, при выборе веса вы будете ориентироваться именно на возможности ног.

Как правило, для приседаний со штангой на груди вы берёте такой вес, который сможете удержать в руках, а не тот, что выдержат ваши ноги. Для приседаний со штангой на спине вы выбираете вес, который выдержит ваша поясница, а сила ног, опять же, остаётся не у дел.

Если не обнаружено никаких патологий, достаточно просто снизить нагрузки, чтобы сустав отдохнул и восстановилось нормальное кровообращение.

При травмах и наличии заболеваний используют следующие методы лечения:

1. Травмы. Терапия направлена на снижение отечности и купирование болевых ощущений.
2. При артрите назначают хондропротекторы и противовоспалительные препараты.
3. Артроз лечится мазями и гелями. Параллельно принимают нестероидные противовоспалительные средства.
4. При подагре необходимо восстановить обмен веществ.

Необходимо выполнять все назначения врача. Вместе с приемом медикаментов специалист может порекомендовать частично изменить образ жизни:

• ежедневное выполнение специальных упражнений;
• избегать подъемов и спусков по ступенькам;
• не сидеть на корточках;
• использовать наколенники;
• принимать лекарственные препараты.

Большую пользу приносят физиотерапевтические процедуры, которые применяют в нетрадиционной медицине. С болями в колене прекрасно справляются:

• примочки из теплой воды с содой;
• втирание говяжьего жира в пораженный участок;
• компрессы из меда или прополиса;
• теплая ванна с отварами лекарственных трав;
• компресс из горного воска;
• массаж;
• компрессы из медицинской желчи.

При появлении болевых ощущений попытки самодиагностики и самолечения должны быть полностью исключены. Приём обезболивающих и противовоспалительных препаратов можно рассматривать только в качестве разовой экстренной помощи, направленной на купирование острой боли при внезапном возникновении патологических симптомов.

• Ультрафиолетового облучения.
• Индуктотерапии.
• Электрофореза.
• Ударно-волновой терапии.
• Лечебной гимнастики.
• Вспомогательной терапии народными средствами.
• Инъекций НПВС.
• Лечебного массажа.
• Выбора правильной диеты.
• Временного или постоянного ограничения физических нагрузок.
• Хирургического вмешательства.

Дискомфорт в колене

Многие пациенты при обращении к врачу интересуются, почему болят колени при приседании. Появляющийся дискомфорт часто связывают с сильной нагрузкой на сустав. Лечение должно выбираться только после выявления причины, иначе боль все равно останется.

Главным фактором дискомфорта могут быть неправильно выполненные силовые упражнения. Болит колено при приседании на корточки при давних травмах сустава. Но даже при наличии данных факторов не стоит исключать дегенеративные явления в них. Они могут служить ответом на вопрос, почему болят колени при приседании.

Почему болят колени при приседании? Со временем сустав изнашивается, сначала появляется похрустывание, затем тянущая боль. При постоянной острой боли следует обратиться к травматологу. Сильный дискомфорт устраняется только медикаментами. Человеку сложно садиться, ходить, работать. В результате сустав разрушается. Может наступить инвалидность.

Диагностика

Стандартным этапом диагностики являются лабораторные анализы (моча, кровь). Они позволяют оценить состояние организма, выявить воспалительный процесс, сопутствующие патологии.

Из числа инструментальных методов диагностики может потребоваться:

• рентген;
• ультразвуковое сканирование;
• томография – магнитно-резонансная, компьютерная;
• сцинтиграфия;
• радиоизотопное сканирование;
• диагностическая пункция (анализ синовиальной жидкости);
• артроскопия (инвазивное исследование).

В условиях обычной поликлиники для постановки диагноза обращаются к терапевту, неврологу или хирургу. Любой из этих врачей проведет начальный осмотр, может назначить некоторые исследования и при необходимости отправить к нужному специалисту. Задействован может быть ревматолог, ортопед, травматолог, вертебролог. В процессе лечения обращаются также к мануальному терапевту, массажисту, тренеру по ЛФК.

Что делать, если болят колени при приседаниях? Прежде всего, обратиться к специалисту, который назначит комплекс диагностических мероприятий и на основании полученных результатов пропишет курс терапии. Предпочтительными врачами, занимающимися диагностикой и лечением подобных проявлений, являются ревматолог, травматолог, хирург, ортопед.

Обследование делится на несколько основных этапов и включает в себя:

• Предварительную врачебную консультацию.
• Рентгенографическое исследование.
• Ультразвуковое исследование.
• Компьютерную томографию.
• Магнитно-резонансную томографию.
• Пункцию суставной жидкости.
• Эндоскопию коленного сустава.
• Ангиографию кровеносных сосудов.
• Общий анализ крови.

Чтобы разобраться, с чем связано состояние, когда болят колени при приседании и вставании, необходимо обратиться к врачу. После осмотра, он назначит ряд исследований:

1. Общий анализ крови и мочи. Таким образом, можно выявить наличие в больной ноге воспалительного процесса. В результате анализа мочи, доктор проверит количество мочевины, которая становится причиной подагры.
2. Рентгенография конечности. Обследование позволяет увидеть наличие травмы или остеофитов.

1. Артроскопия – инвазивное исследование, которое проводится при помощи специального аппарата – артроскопа. Для его введения в коленную область производятся небольшие проколы. Во время обследования, врач осмотрит сочленение изнутри. Артроскопия помогает выявить различные повреждения в сочленении и выяснить, почему здесь может хрустеть.
2. Диагностическая пункция используется тогда, когда нужно изучить особенности проходящего внутри сочленения воспалительного процесса.

Прежде чем назначить определенное лечение, врач должен поставить диагноз на основании имеющихся результатов обследования. Поэтому важно при возникновении боли в коленях, сразу же обратиться к доктору (к какому врачу обращаться, если болят колени читайте здесь) .

Первая помощь

Бывают ситуации, когда у больного нет возможности в данный момент посетить больницу, но его беспокоит сильная боль в коленях при приседании. До посещения врача он может попытаться самостоятельно избавиться от неприятных ощущений.

Необходимо обеспечить покой коленному суставу. Если нет возможности прилечь, то нужно зафиксировать его при помощи эластичного бинта, который поможет стабилизировать сочленение, максимально убрав с него нагрузку. Спортивные тренировки при этом следует отменить. Для снятия болевых ощущений, можно воспользоваться:

• Теплым компрессом.
• Препаратами с местным действием («Индометацин», «Диклофенак» и т. д.).
• Народными средствами.

Когда колено хрустнуло в момент приседания, это говорит о возможности серьезного повреждения сустава. Важно помнить, что терапевтический курс всегда должен назначать врач. Пытаться вылечить болезненность самостоятельно очень опасно, так как это может еще больше усугубить состояние пациента.

Основное лечение

Если анализы не выявили в организме человека наличия инфекции, то врач порекомендует лечение, которое поможет быстро устранить боль в коленном суставе при сгибании. Для начала следует свести к минимуму любую нагрузку на эту область. Так можно добиться восстановления кровообращения в области сочленения. Эффективными станут такие процедуры:

• Компрессы с теплым воском.
• Теплые ванны.
• Электрофорез.

Доктора в гостях у Елены Васильевны Малышевой расскажут нам о лечении патологии:

• Волновое лечение.
• Лазеротерапия.
• Гидромассаж.
• Магнитотерапия.

Что делать, если боль и хруст стали следствием травмы или какого-то заболевания? В таких ситуациях просто снижения подвижности колена будет недостаточно. Чем лечить, если болят колени во время приседаний и вставаний в таком случае? Алгоритм действий следующий:

1. В случае травмы следует обездвижить сустав и выпить анальгетик, который купирует сильную боль. Чтобы впоследствии травма не дала о себе знать, важно вовремя ее устранить. Терапевтический курс должен рекомендовать врач.
2. Лечение артрита заключается в использовании нестероидных противовоспалительных медикаментов («Индометацин» и т. д.) и хондропротекторов. Препараты устраняют болевой синдром, снимают воспалительный процесс и восстанавливают ткани хряща.

1. При подагре пациенту важно восстановить обменные процессы в организме. В таких случаях назначается специальная диета с ограничением пуриновых оснований.
2. В случае диагностирования бурсита, больному прописывается курс нестероидных противовоспалительных средств. Иногда необходима антибактериальная терапия.

Лечебная гимнастика

Когда болит колено при приседании на корточки, есть риск развития в нем патологических процессов. Не допустить это и улучшить подвижность сочленения помогают физические упражнения, которые подберет лечащий врач. Примерный комплекс выглядит так:

• Лечь на правый или левый бок с прямыми ногами. Носки повернуть к себе. Нога, расположенная сверху, аккуратно, без рывков поднимается вверх. После небольшой задержки, так же аккуратно, опускается вниз. Достаточно делать по 15 таких подъемов на каждую сторону. Со временем количество подходов увеличивать до 3.
• Лечь на твердую поверхность, подтянув согнутые ноги к животу. В течение 2 минут имитировать езду на велосипеде.

Узнайте о физическом упражнении при заболевании от врача реабилитолога Петра Попова:

• Лежа на спине, вытянуть и немного приподнять прямые ноги. Не сгибая конечности сделать «ножницы». Достаточно делать это упражнение в течение 2 минут.
• Сесть на пол с вытянутыми перед собой прямыми ногами. Даже если чувствуется боль, нужно натянуть большие пальцы в сторону туловища.

При резкой острой боли и отеке снять их можно холодным компрессом. Разогревающие средства и теплые компрессы применяют при хронических болях.

В зависимости от причины боли могут потребоваться следующие лекарственные средства:

• Препараты нестероидной противовоспалительной группы. Их применяют для снятия воспаления и боли. В эту группу входят как средства для наружного применения, так и медикаменты для перорального приема и инъекций. К ним относится Диклофенак, Лорноксикам, Мелоксикам.
• Хондропротекторы. Эти средства используют при необходимости восстановления хрящевой ткани. К этой группе относят Глюкозамин и Хондроитин.
• Если у патологии инфекционная природа либо присоединилась вторичная инфекция, то необходима антибактериальная терапия. Антибиотики подбирают индивидуально после анализов на выявление возбудителя.
• Если боль становится хронической, то могут потребоваться анальгетики.
• В некоторых случаях необходимы препараты для улучшения кровообращения типа Пентоксифиллина, Трентала.
• Витаминно-минеральные комплексы. Назначаются они индивидуально. Часто упор делают на кальций, на забывая о необходимом для его усвоения витамине D3.

Различные физиотерапевтические методы часто назначают одновременно с медикаментозной терапией. При болях в коленях могут потребоваться следующие процедуры:

• электро- или фонофорез;
• магнитотерапия;
• криотерапия;
• ультразвук;
• лазерная терапия;
• бальнеотерапия;
• озокеритотерапия;
• парафинотерапия.

В лечение может быть включен также массаж. К нему можно прибегнуть, когда стихнет острый процесс. Массаж позволяет уменьшить боль, улучшает кровоснабжение и отток лимфы, снимает мышечное напряжение. Процедуру должен выполнять специалист.

Лечебная гимнастика

Комплексная терапия может включать лечебную физкультуру. Выполняют ее с тренером. В домашних условиях допускаются следующие упражнения:

• Лечь на бок, подтянув живот с ягодицами. Ноги выпрямить, положив друг на друга и направив носки к себе. Медленно поднять лежащую сверху ногу и сразу же опустить. Повторить еще 14 раз. Нужно 3 подхода.
• Лежа на спине выполнять движения ногами, имитируя езду на велосипеде, в течение 2 минут.
• Лежа на спине поднять ноги и имитировать ими движения ножницами. Конечности держать прямыми.
• Сесть на пол, вытянув ноги вперед. Наклониться и захватить большие пальцы ноги. Тянуть их на себя.

Если после приседания вы почувствовали дискомфорт в колене, в первую очередь нужно снять боль и обеспечить суставу покой. Желательно зафиксировать его эластичным бинтом. До прихода врача можно использовать обезболивающие мази, такие как Диклофенак и Индометацин.

Снять болевые ощущения и ускорить процесс восстановления помогут компрессы с использованием целебных трав, обладающие обезболивающими и согревающими свойствами. Существуют специальные пластыри, изготовленные на основе лекарственных растений. Они снимают отеки и болезненные ощущения в коленном суставе, возникающие при приседании. При резкой боли применяют сухой холод — компресс изо льда.

Что подходит для вашего случая — холод или тепло, может определить только врач после проведения диагностики.

Как облегчить боль?

Для снижения боли могут применяться медикаменты и средства народной медицины:

• компрессы и повязки на колено;
• обезболивающие средства местного воздействия;
• прогревающие мази;
• массажи (очень осторожно) ;
• расслабляющие ванны с солями, эфирами, травами.

Для лиц, которые не могут даже на время отказаться от спорта, желательно выбрать плавание. Оно не дает сильной нагрузки на сустав, но задействует мышцы.

Профилактические меры

Чтобы избежать болей в коленях, необходимо снизить нагрузку на коленный сустав. Если у вас есть лишний вес, нужно срочно его сбросить. Кроме того, необходимо соблюдать режим, т. е. чередовать работу и отдых.

Лечебную гимнастику назначает врач. Самое эффективное упражнение — это «Велосипед». Его нужно делать в положении лежа. Также можно заниматься на велотренажере и периодически совершать велосипедные прогулки.

Еще 1 профилактическое средство — это плавание. Если регулярно посещать бассейн, можно избавиться от неприятных ощущений как в коленных, так и других суставах, поскольку в воде хрящевая ткань не подвергается нагрузке.

Многие спортсмены в профилактических целях принимают специальные препараты, предназначенные для укрепления суставного хряща. Эффект наступает после полного курса лечения, который длится 3 месяца. Через полгода препарат принимают повторно.

Старайтесь не простужаться, поскольку коленные суставы подвержены инфекционным заболеваниям с последующим развитием воспаления. Носите обувь, которая не пережимает лодыжки и стопы.

Как лечить боль в коленях?

Немного о колене

Болезненные ощущения в коленном суставе могут быть вызваны такими факторами:

• избыточная нагрузка на нижние конечности;
• травмирование;
• отдельные заболевания сочленения (подагрический, ревматоидный артрит);
• патологическое состояние седалищного нерва;
• болезнь Осгуда-Шпаттера;
• артроз;
• бурсит.

Дополнительно можно выделить причины, определение которых зависит от места локализации болевых ощущений после приседания:

• над коленом – можно подозревать повреждение связочного аппарата, разрушение тканей хряща, воспалительный процесс в сухожилиях;
• под коленом – частичный (ошибочно называемый растяжением) или полный разрыв связок, травмирование, грыжа в связочно-сухожильном аппарате.

Если боль во время выполнения приседания носит постоянный характер, слышится хруст, следует обязательно обратиться к врачу.

Специалисты отмечают, что после 50 лет в хрящах и других элементах сустава начинаются дегенеративные процессы. Из-за снижения качества кровообращения могут появляться боли в сосудах. Непосредственно на подвижность колена они не влияют, но из-за постоянного воспаления приседания и вставания могут причинять боль.

• бурсит;
• артроз;
• болезнь Осгуда-Шлаттера;
• подагра;
• рассекающий остеохондрит.

Вот их краткое описание.

Бурсит

Под бурситом понимают воспаление, охватывающее синовиальные полости коленного сустава и вызывающее накопление в них жидкости. Основными причинами, способствующими появлению данного патологического процесса, являются инфекционные заражения различной этиологии, нарушения метаболизма, травматические повреждения, аллергические реакции, аутоиммунные заболевания.

К симптомам бурсита относятся:

• локальная гиперемия;
• повышение температуры;
• регионарный лимфаденит;
• наличие припухлости в области коленной чашечки.

При отсутствии терапевтических мер болезнь способна переходить в гнойные формы и вызывать опасные осложнения – некроз тканей, свищ, сепсис.

Артроз

Из-за полученных травм (растяжение сухожилий, перелом или вывих чашечки колена). Одной из причин может служить заболевание.

Неприятные ощущения выражаются в следующих симптомах:

• Регулярно возникающая или постоянная боль в коленях во время физических упражнений: при беге, приседаниях, вставаниях, и при обычной ходьбе;
• Сильная скованность движений в зоне колена после сна;
• Ночные боли.

Не нужно пренебрегать испытываемой болью: прислушайтесь к характеру и месту, где возникают неприятные ощущения. По месту боли выявляется вид полученной ранее травмы.

Если вы испытываете боль при движении и разгибании колена, скорей всего, повреждена коленная чашечка: произошло её смещение или вывих. Боль при сгибании и разгибании колена характерна при воспаленных или “растянутых” связках, либо сухожилиях.

Боль в коленях при сгибании: народными средствами можно помочь?

Компрессы с капустным листом снимают отек и боль

От боли в коленях применяют различные народные средства:

• согревающие – спиртовые компрессы, парафиновые аппликации, соль, глину;
• антибактериальные – сок черной редьки, прополис, чеснок;
• обертывания – капустные, листьями хрена, лопуха.

Для лечения обмена веществ внутрь принимают отвары мочегонных трав.

Часто народные методы лечения по своей эффективности не уступают традиционной медицине. Достоинство данного вида лечения заключается в небольшом числе возможных побочных эффектов. Используются различные лекарственные травы, снимающие воспаления и устраняющие боль в коленях. Лечение народными средствами производится с помощью лопуха, окопника, подорожника, овса, календулы.

Спросом для лечения болезней суставов пользуются пчелиный и змеиный яды. На их основе есть также лечебные мази – «Апизартрон», «Випросал».

Анатомическое строение колена

Коленный сустав представлен такими образованиями:

• кости;
• мышцы;
• кровеносные сосуды, нервные окончания;
• мениски;
• крестообразные связки.

Чтобы самостоятельно разобраться в характере боли в колене при приседании и вставании нужно изучить само строение колена.

Сочленение образовывают две кости – бедренная (она же образует сустав бедра) и большеберцовая. Эти трубчатые образования соединяются между собой системой мышц и связок. Дополнительную фиксацию обеспечивает надколенник, часто называемый коленной чашечкой.

На конце бедренной кости два шарообразных образования – бедренные мыщелки. Вместе с плоской поверхностью они образовывают большеберцовое плато.

К основным суставным костям надколенник крепится связочным аппаратом. Чашечка достаточно подвижна, что достигается скольжением по мыщелковым желобкам. В ортопедии они называются паллорфеморальным углублением. Амортизацию, гладкое скольжение и минимальную степень трения во время движения обеспечивает слой хрящевой ткани. Его толщина колеблется от 5 до 6 мм.

Устройство колена также включает связочный аппарат. Основные элементы его – крестообразные (передняя и задняя). С двух сторон колено окружают еще две связки – латеральная, медиальная.

К соединительнотканным образованиям также относят мениски. Они разделяют поверхности двух суставных костей. Часто мениски называют хрящами. Хотя своим строением они больше схожи со связками. Мениски во время нагрузки (например, приседание и вставание) способствуют правильному распределению веса тела и стабилизируют коленный сустав.

” alt=””>

Коленное сочленение иннервируется ветвями седалищного нерва, а также подколенным нервом. Из-за травмы или вследствие развития патологического процесса они могут воспаляться, что и объясняет почему могут болеть колени.  

Для коленных суставов в равной степени опасны как чрезмерные нагрузки, так и недостаточные движения. Что влияет на их старение? Причинами могут быть:

• Когда-то полученные травмы.
• Лишний вес.
• Хронические нагрузки на суставы.
• Предрасположенность по наследству.
• Пол человека. Женщин часто беспокоит боль в коленных суставах в период менопаузы, а мужчин – когда их суставы на протяжении длительного времени испытывали тяжелые физические нагрузки.

Это может быть у спортсменов и танцоров. Боль в коленях – самая распространенная болезнь у тех людей, которые занимаются бегом, футболом, баскетболом, теннисом, лыжной ходьбой и велосипедной ездой.

Но медицинская статистика показывает, что люди с лишним весом и малоподвижным образом жизни страдают от болей в коленных суставах не меньше. Чтобы понять, почему болит колено, что делать в экстренныхслучаях до оказания медицинской помощи, следует познакомиться со строением сустава.

Сустав колена – не простой механизм в организме человека. С его помощью соединяются бедренная и берцовая кости: большая и малая. Коленная чашечка с помощью сухожилий связана с мышцей бедра. А костные поверхности суставов, покрытые хрящом, соединяются между собой связками и сухожилиями.

Причины кроются в отсутствии нагрузки на сустав. Если ее нет, жидкость уходит внутрь хряща и суставы начинают атрофироваться. Малоподвижные и лежачие люди задаются вопросом: когда болит колено — что делать? Ответ очевиден: двигаться, но с разумной нагрузкой.

Если болит колено, причины могут быть самые различные. Их насчитывается больше двух сотен. Рассмотрим самые распространенные.

• Травма коленного сустава. Обычно она бывает при ударе или падении. Человек может получить ушиб, вывих, растяжение и разрыв связок, перелом.
• Избыточный вес.
• Врожденная патология.
• Инфекционные заражения.
• Заболевания сосудов. При болях сосудистого генеза не нарушается подвижность суставов.
• Нарушение обмена веществ.
• Артрозы и артриты.
• Воспаление суставов.
• Невоспалительные заболевания: менископатия, хондропатия, тендопатия. Как правило, поражается один вид соединения – сухожилия, связки, мениск или хрящ. Боль возникает во время ходьбы, сгибания или разгибания ноги.

Ими могут быть:

• Травмы менисков, когда неудачный поворот ноги сопровождается резкой болью. Она становится сильной после бега, когда нога находится в покое, но встать на нее невозможно. Колено сильно отекает.
• Если после бега болят колени, может быть вывих чашечки. Боль ощущается, когда это происходит первый раз. Если ничего не делать и продолжать бегать, вывихи станут частыми, а боль — привычной.
• Разрушение надколенных тканей характеризуется уменьшением подвижности суставов после бега. Болят колени сразу после тренировки.
• Разрыв или растяжение укрепляющих состав связок характеризуется острой болью в колене сразу после бега. Область сустава отечет, уменьшится его подвижность, станут болезненными прикосновения к колену.
• Бывает и так: во время чрезмерных нагрузок на колено появляется боль. Человек прекращает нагружать сустав, а она все равно появляется. Это проявления межпозвонковой грыжи.

Коленное сочленение иннервируется ветвями седалищного нерва, а также подколенным нервом. Из-за травмы или вследствие развития патологического процесса они могут воспаляться, что и объясняет почему могут болеть колени.

Занятия

Можно ли делать приседания, если болят колени? По поводу этого вопроса лучше посоветоваться с врачом. Иногда специалисты разрешают заниматься, но важно соблюдать несколько простых правил:

1. Важно установить, когда при приседании появляется боль. Если неполное приседание не вызывает дискомфорт, то его можно делать.
2. Так же выполняется жим ногами.
3. Колени следует зафиксировать эластичными бинтами. Заматывать следует не сильно туго. Важно, чтобы это не доставляло неудобств.
4. Необходимо хорошо разогреваться, желательно на велотренажере. С ним обеспечивается максимальный безопасный разогрев суставов.
5. Подходят согревающие мази. Но если кожа чувствительная, то от средства будет только вред.
6. Веса нужно увеличивать постепенно и медленно.
7. Необходимо принимать хондроитин и глюкозамин, витаминны, ненасыщенные жирные кислоты.

Необходимо внимательно относиться к здоровью. При острой боли и дискомфорте в колене нельзя заниматься с весом. Желательно отложить тренировку до консультации врача.

Хирургическое вмешательство

” alt=””>

Необходимо отметить, что оперативное лечение возможно после тяжелых травм, а также неэффективности консервативной терапии. Наиболее распространенные виды операций:

• артроцентез;
• артроскопия;
• эндопротезирование сустава.