Выбор ортопедических стелек при продольно-поперечном плоскостопии

Ортопедические стельки при поперечном плоскостопии как выбрать

Здоровье человека во многом зависит от выбранной обуви, физических нагрузок, энергичной жизни. Если в ногах вы стали ощущать к концу дня судороги, боль и жжение в стопе, это явные признаки поперечного плоскостопия.

Ортопедические стельки — это прекрасный способ предотвратить и вылечить различные виды плоскостопия.

Работа ортопедической стельки направлена:

1. На устранение болевых ощущений вовремя ходьбы.
2. Профилактика развития плоскостопия, возникновение шишек на пальцах ног.
3. Ослабление нагрузки на суставы ног.
4. Устойчивая позиция при ходьбе, стоянии, сохраняя правильную постановку стопы.
5. Исчезает чувство усталости, улучшая самочувствие.
6. Корректируется осанка.

Результативность применения ортопедической стельки при поперечном плоскостопии достигается вследствие приемлемого распределения нагрузки.

Для формовки ортопедических стелек употребляются следующие основы:

• Полимерные материалы (гибкий пластик, полиэтилен, губчатая резина). Стелька, уплотненная силиконовым гелем, хорошо принимает форму деформированной стопы. Недостаток – быстро изнашиваются, тяжелая, плохая гибкость. Идеально если силиконовая стелька будет иметь матерчатое покрытие.
• Натуральная кожа. Чаще используется при создании профилактических стелек. Носить можно не более двух лет, за это время конструкция сохраняется.

Подбирая стельку при поперечном плоскостопии, не стоит учитывать только размер ноги. Лучший способ, это использовать индивидуальный подбор с помощью замера (линейкой) расстояния от пятки до передней линии вкладыша.

Определить насколько подходит или нет стелька просто:

• Подходит. Во время ношения не испытывается дискомфорт. Наступает улучшение самочувствия.
• Дисгармония. Ощущение боли в ногах. Стелька подобрана не точно. Ощущение тесноты внутри обуви, вызванное давлением деталей.

Выбирать стельку нужно по правилам и примерять ее к той обуви, в которой ходите.

Ортезы выпускаются с учетом индивидуальной проблемы, типом деформации.

Категория стелек:

• Наполненные стельки. Применяются при трех видах плоскостопия (поперечное, продольное, смешанное).
• Полустельки (супинаторы). Полустелька рессорного типа работает следующим образом, в момент перешагивания с пятки на носок и назад, стопа поддерживается супинатором. Деталь устремляется в различные своды стопы, что обеспечивает постоянную их работу.
• Подпятник. Гарантирует верное положение пятки, снижая нагрузку на сустав при ходьбе. Снимает боль при пяточной шпоре, трещинах. Корректирует расхождение в длине ног (не более 3 см). Толщина изделия 3-12 мм.
• Вкладыши (пелоты). Направлены на разгрузку определенного участка стопы. Натоптыши, их профилактика. Ношение обуви на высоком каблуке.

Супинаторы предназначены для разных видов плоскостопия и обуви.

Ортопедические стельки подразделяются на группы:

• Разгружающие. Оказывают целительное действие при поперечном и продольном плоскостопии. Супинаторы, выемка на пятке и метатарзальные подушки комплектуются персонально. Поддерживают правильное расположение костей стопы.
• Профилактические стельки. Наполненные силиконовым гелем, принимают форму подошвы. Предотвращают образование плоской стопы.
• Диабетическая стелька. Производится предмет из натуральных, мягких материалов.Во время заболевания притупляется обостренность нервных окончаний на стопе, что служит источником образования натоптышей, мозолей.

Ортопедический супинатор – деталь стельки, которая предотвращает ее смещение во время ходьбы. Помогает удерживать свод стопы, фиксирует, ограничивает искривление стопы.

При продольном и поперечном плоскостопии можно подобрать подходящую модель по конструкции, соответствующего материала.

Ортопедический супинатор широко используется в производстве спортивной обуви.

Использование специальных стелек улучшает рессорную, опорную функцию стоп. Снижается травматизм стоп на тренировках, увеличивается выносливость спортсменов. Применяется в детском и взрослом спорте.

Нагрузка равномерно распределяется на все отделы стопы и голеностопного сустава.

Детские ортопедические супинаторы эффективно использовать с первых шагов ребенка.

Применение супинаторов при диагностировании плоскостопия должно стать постоянным.

Практика показывает, что развитие плоскостопия реально остановить или предотвратить правильно выбранным ортопедическим инструментом. По решаемым задачам вкладыши делятся на:

1. Профилактические

Помогают корректировать параметры обуви, поддерживать наиболее уязвимые участки стопы, равномерно распределять нагрузку. Такие приспособления для профилактики особенно важны пенсионерам, беременным, лицам, которые много времени проводят стоя, активно занимаются спортом.

По способу исполнения профилактические модели бывают 3-х видов:

• силиконовые – расслабляют мышцы, не стимулируют потоотделение, поэтому хороши для граждан, кто носит кроссовки;
• гелевые – предназначены исключительно для летнего периода, помогают амортизировать нагрузки на пятку, носочек;
• каркасные – имеют жесткую форму, обеспечивающую корректное положение ступни.

Если вы много ходите, активно тренируетесь, профилактические модели избавят от чувства усталости по вечерам, улучшат кровообращение ног.

2. Лечебные

Помогают бороться с уже существующей патологией. Подобрать правильную модель для нужной части ступни поможет врач ортопед. На рынке представлены следующие виды моделей:

• для борьбы с пяточным остеофитом – расположены в задней части ступни, внешне напоминают подкову;
• для устранения артрита и вызванного им плоскостопия;
• для остеоартроза – корректно перераспределяют вес туловища на стопы, восстанавливают их амортизирующие способности;
• для беременных – уменьшают отечность ног, предотвращают развитие варикоза.

Эффективность стелек для лечения патологических состояний будет максимальной, если готовить их индивидуально. Помните: ортопедические приспособления не могут выполнять функцию единственного метода лечения, это часть комплексной терапии.

Особенности ортопедических стелек при плоскостопии

Многообразие стелек в продаже усложняет процедуру выбора. Выделяются спортивные, профилактические и лечебные модели. Ориентируйтесь на следующие параметры:

1. назначение – для чего нужны стельки;

2. материалы изготовления;

3. особенности конструкции и тип поддержки;

4. жесткость;

5. размеры и высота стельки.

Любые стельки должны подбираться с учетом конкретных потребностей, поэтому обращайте внимание на основные параметры.

Стельки могут оказывать поперечную и продольную поддержку, что важно при плоскостопии. Чтобы сделать правильный выбор, стоит посоветоваться с врачом.

В качестве основных материалов изготовления используется силикон, отличающийся гибкостью и эластичностью. Такие стельки подстраиваются под особенности стопы. Другой распространенный материал – кожа, обладающая устойчивостью к износу и потере первоначальной формы.

Стельки могут оснащаться специальными каркасами из стали, графита и пластика для повышения жесткости. Бескаркасные изделия отличаются мягкостью и предназначаются для профилактики заболеваний. В зависимости от особенностей обеспечивается поперечная или продольная поддержка.

Жесткость

В зависимости от материалов и особенностей каркаса выделяют жесткие, полужесткие и мягкие стельки. Более жесткие изделия используются для коррекции плоскостопия, а мягкие для профилактики и снятия усталости.

Любая стелька должна соответствовать размерам стопы и форме обуви.

Перед выбором того или иного ортеза, сначала надо внимательно изучить главные требования к нему.

Итак, подобные изделия должны состоять из таких элементов:

• супинатора. Супинатор расположен в области поперечного внутреннего свода ступни;
• специальной пяточной выемки;
• приподнятой перекатной зоны;
• метатарзальной подушечки, которая находится рядом с поперечным конкретным сводом;
• клиновидных пяточных компонентов.

Причём стельки по своему размеру должны прилегать к стопе.

При изготовлении качественных ортезов производители используют кожу, различные полимерные материалы или пробку.

Если человек носит подобранный по размеру ортез, то больной не ощущает никаких неприятных недомоганий. При ношении такого изделия у обуви не изменяется носок.

Однако периодически пациент всё равно должен обращаться к ортопеду за консультацией. Ведь ортез со временем изнашивается, и тогда надо брать новое подобное изделие.

Качественные супинаторы чаще покупают в аптеках или конкретных салонах, которые имеют соответствующий сертификат. Также пациенту надо узнать у врача фирму, которая изготавливает хорошие подобные изделия.

При заказе индивидуальных ортопедических супинаторов больной напрямую обращается к предприятиям, которые изготавливают различные стельки.

Материалы

В твёрдых ортопедических стельках все детали соединены между собой в жёстком каркасе. Такие ортезы носят люди, которые ежедневно долго стоят или ходят.

В то же время мягкие супинаторы носят пациенты, которые страдают от неприятных недомоганий в суставах, беременные женщины, люди с ожирением и различные спортсмены.

При изготовлении ортезов производители пользуются такими материалами:

• специальной пробкой;
• натуральной кожей;
• пластиком;
• разнообразными металлами;
• различными полимерами с применением геля с силиконом.

Материал для супинаторов выбирают в зависимости от модели и видов обуви, диагноза, методики лечения пациента и др.

Параметры выбора

Перед покупкой ортеза, человеку надо сходить к ортопеду и узнать свой диагноз. Врач определяет степень деформации стопы и даёт рекомендации по правильному выбору нужных супинаторов.

При приобретении подходящего ортеза больной обращает внимание на такие нюансы:

• форму супинатора, который должен свободно помещаться в обувь. При носке подобных изделий, их форма не должна изменяться.
• Профессиональные качественные стельки обладают 3 слоями дышащих разнообразных материалов, которые не образуют аллергии на искривлённой стопе.
• Детские ортезы (до 5 лет) берут в конкретной аптеке. Супинаторы для подростков, взрослых и спортсменов приобретают по предварительному индивидуальному заказу.

Также необходимо иметь в виду цены на ортез. Известные производители выпускают подобные изделия со разнообразными деталями. Таким образом, клиент покупает не дешёвую, но обособленную стельку.

Если у человека диагностирована деформация стопы, то он должен регулярно носить стельки для продольно-поперечного плоскостопия. Также не стоит от них отказываться, если больному надо пройти короткую дистанцию.

Не следует сразу же одевать стельки после их приобретения, на весь день. По словам врачей-ортопедов, ступни должны постепенно привыкнуть к новому положению в обуви вместе с подобными изделиями.

В первый день ортезы надо носить 1 час, как максимум, а потом каждый день надо постепенно увеличивать время ношения стелек на полчаса – час.

Через несколько дней человек начинается носить стельки по 8 часов в день, если идёт куда-то. А больше и не надо. Однако просто так носить супинаторы, чтобы просто отходить конкретное время, не стоит.

Конфигурация всех ортопедических стелек примерно одинакова: под пяткой имеется углубление, в области свода стопы располагается супинатор, выполняющий амортизирующую функцию при ходьбе. Для дополнительной фиксации во вкладках для обуви присутствует метатарзальная подушка. Хлястик – носовая часть стельки, необходимая для правильного размещения пальцев. Существуют изделия без хлястика, называемые ортопедичекими полустельками.

Ортопедические свойства стелек, используемых при плоскостопии, обеспечиваются за счет клиньев – особых элементов, позволяющих изменить угол расположения стопы, устранить болевые ощущения, чувство усталости и отеки нижних конечностей.

Корригирующие стельки при плоскостопии имеют, как правило, два клина, один из которых располагается в передней части, а второй в пяточной области. Эксперты рекомендуют изготавливать такие стельки на заказ по индивидуальному слепку стопы, чтобы в изделии были учтены все особенности ее анатомического строения.

Основные полезные свойства ортопедических стелек при плоскостопии заключаются в следующем:

• снижение нагрузок на суставы нижних конечностей;
• устранение усталости и болевого синдрома, которые часто сопровождают плоскостопие;
• поддержание свода стопы;
• обеспечение устойчивости при ходьбе и стоянии на ногах;
• улучшение кровообращения в области стоп;
• профилактика развития нарушений опорно-двигательного аппарата.

Какие стельки нужны при плоскостопии? Сегодня в специализированных магазинах можно найти несколько видов подобных изделий, из-за чего люди часто путаются и не могут определиться с выбором.

• формирующие;
• поддерживающие;
• разгружающие свод стопы;
• корригирующие.

Ответить на вопрос, какие стельки лучше , невозможно, поскольку все зависит от формы и запущенности заболевания, а также от анатомических особенностей стоп.

Чтобы лечебный эффект проявился как можно скорее, необходимо приобрести изделие для обуви с установленным супинатором, они обеспечат должный угол расположения стопы и исправят свод. В результате этого будет поддерживаться правильная физиологическая форма, нагрузка на ноги уменьшится в несколько раз, дискомфорт и болезненные ощущения во время ходьбы практически исчезнут.

Если пациенту диагностирована поперечная деформация стопы, рекомендуется приобрести изделие, оснащенное супинатором, пяточным корректором и разделителем пальцев. Во время ходьбы установленная метатарзальная подушечка уменьшит нагрузку и исправит неправильное положение стопы.

Данная форма деформации считается наиболее проблематичной, поэтому пациенту необходимо подбирать более сложные варианты стелек. При комбинированном плоскостопии стельки должны быть оснащены супинатором не только посередине, но также в пяточной области и в районе пальцев. Уменьшение деформации обеспечивается за счет того, что во время ходьбы наружный край стопы будет слегка приподнят, а пяточная область опустится чуть ниже в углубление.

Вальгусная деформация стопы относится к отдельной категории, поскольку при ней у основания большого пальца формируется костный нарост, что несвойственно для других форм заболевания. При отсутствии своевременного лечения подобное уплотнение доставляет не только эстетический дискомфорт, но также может стать причиной возникновения постоянных болезненных ощущений.

Вальгусное плоскостопие приводит к выворачиванию пальцев и пятки наружу, из-за чего форма стопы меняется и становится икс-образной.  Врачи уверяют, чтобы замедлить прогрессирование недуга требуется не только носить лечебные стельки, в которых супинатор установлен у пятки и у пальцев, но также посещать ЛФК и специальный массаж.

Оптимальное решение – приобрести модель на заказ, потому что стандартные варианты не способны обеспечить должного лечебного эффекта.

Модель подбирается под конкретное заболевание, тип деформации, которым страдает пациент. Не пробуйте множество дешевых моделей в надежде, что они помогут избавиться от проблемы: такие варианты способны нанести организму больший вред, чем ходьба без стелек.

Чтобы выбрать стельки при продольно-поперечном плоскостопии, нужно пройти врачебную диагностику. Специалист подберет пару с учетом особенностей случая. Медик посоветует вариант с супинатором посередине, помогающим поднять опустившиеся своды, и углублением под пяткой, необходимым для комфортной ходьбы.

Важно! Оптимальное решение для коррекции комбинированного плоскостопия – изготовление моделей индивидуально.

Приобретенная модель не должна вызывать тяжесть, утомляемость при ходьбе, сдавливание, развитие натоптышей, усугублять деформацию. Появление указанных симптомов свидетельствует, что вы сделали неверный выбор.

При продольном

Как подобрать ортопедические стельки при продольном плоскостопии? Оптимальное решение – обратиться в салон, где после консультации ортопеда нужную модель изготовят под заказ.

Врачи рекомендуют каждые 10-12 месяцев посещать специалистов, которые скорректируют ранее изготовленные приспособления или сделают новые. Это необходимо, чтобы учесть достигнутый прогресс в ходе лечения, степень износа изделий.

Как подобрать ортопедические стельки?

Медики дают такие универсальные советы, как подобрать стельки при плоскостопии:

• следите за размером: он должен отвечать вашим параметрам.
• Выбирайте модели, которые будут плотно лежать в ботинке. Не подойдут слишком длинные варианты (они станут заминаться) и чрезмерно короткие (они будут болтаться, как карандаш в стакане).
• Отдавайте предпочтение носким, гипоаллергенным, мягким материалам. Сегодня наиболее популярна кожа, модели из пробки, полимеров.
• Выбирайте варианты с антибактериальными подложками: они позволят избежать появления неприятного запаха.
• Не гонитесь за низкой ценой, обратите первоочередное внимание на форму, дышащие свойства материала. надежность бренда-изготовителя.

Чтобы выбрать модель, которая окажет ожидаемый эффект, пройдите предварительную диагностику. Врач выберет модель под ваши потребности, руководствуясь принципом «Не навреди».

Как выглядят ортезы?

Ортопедические стельки при образовании поперечного плоскостопия различаются по разнообразным параметрам. Так, по цели применения, подобные изделия классифицируют таким образом:

• профилактические. Они состоят из мягких различных материалов и их удобно подгонять под индивидуальные особенности ступни.
• Корректирующие. С помощью таких стелек больной избавляется от подобного недуга.

Сегодня многие компании делают ортезы из различных видов натуральной кожи или замши, или велюра. Также специальная ортопедическая стелька может быть сделана из силиконовых материалов.

Качественные ортезы плотно облегают ступню, ускоряют кровоток и постепенно исправляют различные деформации стоп при образовании поперечного плоскостопия.

Подобные изделия также имеют различную степень мягкости. Твёрдые ортезы имеют меньшую толщину. Их носят те люди, которые ощущают физическую ежедневную нагрузку на ноги.

Мягкие супинаторы носят беременные, люди с ожирением или спортсмены во время различных тренировочных занятий.

Как работает ортопедическая стелька?

Во время использования стелек при образовании продольно-поперечного плоскостопия у человека происходит конкретное распределение всей физической нагрузки по стопе.

Таким образом, пациент избавляется от неприятных недомоганий и боли при пешей прогулке, а также у него исчезает постоянная усталость.

Также ортезы одновременно предохраняют от изнашивания и иные суставы.

Однако если у больного образовалось поперечное плоскостопие не за 1 год, а на протяжении нескольких лет, то он не только пользуется стельками, но и обращается к ортопеду для назначения комплексного эффективного лечения.

А вот для детей и людей, у которых такой недуг только появился, супинаторы при подобном плоскостопии являются настоящим спасением. Особенно эффективным считается ношение подобных ортезов во время лечения плоскостопия 1 степени тяжести.

Задача ортопедического вкладыша – оказывать амортизационный и корригирующий эффект. Основа действия стельки – супинатор, изготавливаемый из жесткого материала. Он помогает распределить нагрузки анатомически правильно, уменьшить деформацию ступней. Дополнительные элементы – углубление под пятку, корректирующие клинья, выступ в области переката стопы.

Вкладыш может быть равным области стопы по длине или меньшим. Во втором случае изделие не содержит передней части, не выполняющей корригирующей функции. Такой вариант используется реже, потому что его сложнее использовать правильно.

Это дает возможность уменьшить дискомфорт, испытываемый пациентом, снизить степень деформации: ноги постепенно «запоминают», как нужно ходить.

Эффективность

Многочисленные клинические исследования подтвердили, что стельки для лечения плоскостопия ( фото подобных изделий представлены ниже) действительно помогают избавиться от недуга, особенно если пациент носит их регулярно, вместе с грамотно подобранной обувью.

Врачи уверяют, что положительный эффект достигается за счет того, что такие стельки изготавливаются по специальной технологии.

В отличие от обычных изделий у них имеется супинатор и незначительное углубление под пяткой. Благодаря подобной конструкции изменяется угол расположения стопы, вес распределяется равномерно по всему скелету, нагрузка на ноги снижается в несколько раз.

Также изготовители и специалисты утверждают, что стельки против плоскостопия обладают такими свойствами:

• минимизируют чувство дискомфорта во время ходьбы;
• предотвращают появление чувства тяжести в ногах;
• урегулируют кровообращение в нижних конечностях.

Действительно ли помогают ортопедические стельки при плоскостопии? Положительный результат непременно проявится, но произойдет это только в том случае, если изделие будет подобрано правильно, в соответствии с размером стопы и формой заболевания.

Ортопедические стельки  и полустельки (изделия, у которых частично обрезана носочная часть) решают такие задачи:

• нормализуют подъем стопы. Подобные изделия особенно актуальны при поперечном плоскостопии, поскольку помогают устранить возвышение в середине стопы. Для обеспечения должной поддержки поперечного свода, изделия рекомендуется заказывать по индивидуальным размерам, в зависимости от анатомической формы стопы и выраженности симптоматики заболевания;
• разгружают мышцы;
• предотвращают ухудшение чувствительности;
• предотвращают возникновение натоптышей и потертостей;
• обеспечивают правильное положения стопы. Результат достигается за счет установки в конструкцию нескольких дополнительных клиновидных деталей;
• предотвращают дискомфорт. Чтобы изделие было максимально комфортным в использовании, его нужно заказывать в индивидуальном порядке. Важно понимать, что стандартные стельки не будут в точности повторять форму стопы, из-за чего эксплуатация будет не настолько комфортной;
• улучшают походку.

Ответ на вопрос, помогают ли ортопедические стельки при плоскостопии, однозначен. Это действенное средство решения следующих проблем:

• боли после активной ходьбы;
• тяжесть в ногах;
• повышенная утомляемость;
• отечность.

Ортопедические вкладыши помогают при условии правильно выбора с учетом индивидуальных особенностей случая. Для достижения максимальной результативности их следует изготавливать на заказ.

Стельки рекомендованы для профилактики беременным, пожилым людям, спортсменам, тем, кто проводит день на ногах. Для лиц, страдающих плоскостопием, они являются частью комплексной терапии. Нужный эффект будет достигнут, если сочетать их ношение с выполнением ЛФК, физиопроцедурами, приемом препаратов, назначенных врачом.

Действительно ли стельки эффективны?

Согласно различным исследованиям, стельки действительно дают определённый эффект. Однако многое зависит от степени поперечной деформации стопы и различных симптомов плоскостопия. Все просто: чем мощнее выражен такой недуг, тем труднее его вылечить.

В любом случае, ортезы надёжно фиксируют 1 или 2 ступни в правильной позиции.

Подобные изделия предотвращают оседание сводов стопы в будущем и обеспечивают правильное распределение всей физнагрузки на различные мышцы или связки.

Также стельки при образовании продольно-поперечного плоскостопия помогают человеку сохранить красивую осанку и обеспечивают прекрасное самочувствие.

Кроме поперечной деформации стопы, подобные изделия убирают иные осложнения, которые появляются из-за 1 недуга.

Преимущества

На данный момент ортопедические стельки дают такие преимущества:

• снижают выраженность неприятных недомоганий в голеностопах и ступнях;
• уменьшают риск образования артроза;
• снижают физическую нагрузку на спину, что способствует выпрямлению осанки;
• минимизируют риск образования натоптышей, различных мозолей и иных подобных дефектов;
• предотвращают подворачивание ступней;
• улучшают походку;
• обеспечивают амортизацию любой тряски во время пешей прогулки;
• разгружают мышцы. При сохранении своего здоровья до самой старости, человек заботится о своих ступнях и осанке.

Таким образом, ортопедические амортизирующие стельки – это эффективные изделия, которые реально помогают бороться с поперечной деформацией стопы.

Однако больному в 1 очередь надо сходить к ортопеду, который подберёт ему удобные стельки и назначит конкретное лечение поперечного плоскостопия.

Недостатки

Для того чтобы убрать поперечное плоскостопие, можно купить стельки в конкретной аптеке. В подобной ситуации больному не надо покупать в специальном магазине ортопедические ботинки.

Однако даже самый дорогой ортез не учитывает всех различных особенностей человеческой стопы. Решить такую проблему можно только путём изготовления супинатора по специальному заказу и после снятия точных мерок.

Готовые стельки являются неплохим товаром, однако они не всегда подходят детям с поперечным плоскостопием или диабетикам. Поэтому в таком случае больные покупают более мягкие изделия, которые удобно и продольно располагаются в обуви и улучшают общее состояние диабетиков.

Если супинаторы сделаны из синтетических различных тканей с применением геля, а на их поверхности имеются специальные подушечки, то при поперечном плоскостопии такие ортезы не дают нужного эффекта.

Достоинства и недостатки

Стельки при плоскостопии имеют большое количество достоинств:

• гипоаллергенность;
• отсутствие неприятного запаха благодаря использованию дышащих материалов;
• широкий выбор форм, моделей, возможность изготовления под заказ;
• быстрый эффект;
• широкий ценовой диапазон, делающий приспособления доступными для людей с разным доходом;
• простота лечения или профилактики: от пациента требуется минимум усилий;
• отсутствие противопоказаний: вкладыши могут носить даже диабетики.

Основной недостаток приспособления в том, что для устранения плоскостопия недостаточно купить понравившуюся модель в аптеке. Это лучше, чем ничего, но стандартный вариант не окажет нужного лечебного эффекта. Для достижения результата нужно заказывать вкладыш индивидуально, а ценник на подобный вариант сложно назвать демократичным.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl Enter. Мы обязательно её исправим, а Вам будет к карме

Профилактика недуга

Во время прохождения профилактики подобного плоскостопия человек выполняет такие действия:

• катает ногами мячик или небольшую скалку по полу;
• передвигает ногами разнообразные предметы, которые есть на полу;
• перекатывает ступню с носка на пятку;
• разводит пятки на 2 ногах, но не отрывает при подобном упражнении носки от пола;
• выполняет стопой круговые разнообразные движения;
• удерживает мячик стопами и слегка поднимает его вверх;
• то на 1, то на другой ноге поочерёдно ходит на пяточках и на носочках.

https://www.youtube.com/watch?v=K1YykVEn-P8

Таким образом, чтобы избежать появления поперечного плоскостопия, человек должен регулярно выполнять вышеназванные упражнения. В то же время, при появлении такого недуга необходимо своевременно посетить ортопеда.