Народные средства от бессонницы — простые и эффективные методы: у женщин (отзывы)

Причины нарушения сна в пожилом возрасте

Причинами нарушения сна в пожилом возрасте способны выступать разные состояния. Бессонница может быть обусловлена:

1. Заболеваниями сердца и сосудов. Образование атеросклеротических бляшек негативно отражается на течении метаболических процессов, а также приводит к нарушению мозгового кровоснабжения. Итогом патологии становится сбой ритма сна: пожилой человек путает день и ночь.
2. Болями в ногах. Для пожилых характерны частые ночные судороги.

Иногда инсомния вызвана нарушением в работе любого из органов. Бессонницу способны провоцировать:

• астма;
• неврозы;
• бронхиты;
• сахарный диабет;
• заболевания щитовидной железы;
• отклонения в работе периферической нервной системы;
• аритмия;
• стенокардия и другие.

Бессонница — это клиническое нарушение, которое не бывает без причины. Рассмотрим основные факторы, ведущие к ее появлению в пожилом возрасте:

1. Психологические (как результат депрессии, тревожного состояния, стрессов, утраты). Пожилые люди уходят на пенсию, не могут адаптироваться к новым условиям, качеству жизни, а также теряют друзей, близких, снижается социальная активность, вовлеченность в межиндивидуальные взаимосвязи.
2. Физические (снижение активности, длительное пребывание дома без свежего воздуха, внутренние болезни).

Но каждый фактор проявляется по-разному. Например, при депрессии человек не может уснуть, рано утром пробуждается в 3-4 часа с навязчивыми мыслями, сомнениями, нежеланием жить. Дементные больные со старческим слабоумием в течение дня сонливы, а ночью бодрствуют. Происходит подмена биологических ритмов, поэтому такие люди становятся агрессивными, беспокойными.

Многие заболевания могут вызывать нарушения сна у пожилых пациентов:

• болевой синдром (артриты, злокачественные новообразования);
• сердечно-сосудистые патологии (ХСН, болезни периферических сосудов);
• нарушения в легких (ХОБЛ);
• сбои в работе ЖКТ (гастроэзофагальный рефлюкс, ЯБ);
• патологии мочеполовой системы (гипертрофия простаты, ноктурия, недержание мочи);
• психиатрические и неврологические нарушения (депрессия, тревога и стресс, посттравматические расстройства, деменция (Альцгеймер), нейродегенеративные заболевания (Паркинсона).

Не только улучшить сон, но и разрушить его могут лекарственные препараты. С течением времени здоровье не прибавляется и в пожилом возрасте практически нет людей, которые бы не принимали медикаментозных препаратов.

Привести к формированию старческой бессонницы могут следующие аптечные средства:

• антидепрессанты (МАО, частично группа SSRI);
• медсредства для улучшения бронхообструкции (Теофиллин);
• кортикостероиды (Преднизолон и Дексаметазон per os);
• деконгенстанты;
• Н2-блокаторы;
• некоторые антигипертензивные (бета-блокаторы).

Причины бессонницы могут быть разными. Иногда достаточно устранить негативный фактор, и нормальный сон восстановится.

Формы бессонницы

Нарушения сна довольно часто встречаются у пожилых людей, особенно тех, кто страдает деменцией и нейродегенеративными расстройствами.

Приведем наиболее распространенные виды, которые обычно прогрессируют с возрастом:

1. Инсомния (или бессонница). Характеризуется трудностями засыпания, поддержания сна в течение ночи, ранними утренними пробуждениями.
2. Синдром апноэ. Клиническое расстройство, ведущее к частичному ограничению или полному прекращению прохождения воздуха через нос, рот. Часто сопровождается громким храпом, гипоксемией, что ведет к микропробуждениям.
3. Синдром беспокойных ног. Характеризуется неприятными ощущениями преимущественно в ногах, сопровождающимися непроизвольными движениями, чтобы избавиться от дискомфорта.
4. Нарушение циркадного ритма. У пожилых людей преобладает опережающий цикл – раннее начало сна и подъем.

Зачастую болезни сна у пожилых людей остаются не диагностированными и в результате не леченными.

Особенности выбора лечения расстройств сна у пожилых

Достаточно эффективными при развитии бессонницы пожилых станут народные способы. Необходимый результат можно получить, принимая успокаивающие ванны с отварами трав, заваривая чаи или используя мёд в составе сложных рецептов.

Самым простым снотворным средством можно назвать теплое молоко с ложечкой мёда.

Вишневый сок

Для нормализации сна пожилого человека можно порекомендовать прием свежего сока из ягод вишни. Под воздействием напитка мелатонин в организме начинает вырабатываться в требуемом объеме.

Если нарушен сон, то 30 мл сока необходимо развести минеральной водой (200 мл) и принять полученное средство перед тем, как лечь в кровать. Напиток помогает избавиться от стресса, ускоряет засыпание, продлевает время сна.

Валериана – одно из растений, которое активно используется при бессоннице и дарит спокойные сновидения, снимает тревожность.

Для приготовления напитка измельченный корень растения (2 ч. л.) заливается стаканом холодной воды и оставляется на 10 часов. Затем его необходимо отфильтровать и добавить две-четыре капли мяты, чтобы убрать неприятный запах. Принимать настой для улучшения сна следует по 1 ст. л. трижды в сутки.

От ночного беспокойства поможет смесь корней валерианы и цветков боярышника.

Нужно измельчить по 50 грамм каждого продукта. Залить 1 ст. л. этого микса холодной водой (300 мл). Поставить состав нагреваться и довести до кипения. Варить 3 минуты. Настоять в течение получаса. Отфильтровать. Принимать по ½ стакана на ночь, предварительно подогрев напиток до комфортной температуры.

Сок из мелиссы

Мелисса изначально обладает успокаивающими свойствами, поэтому сок растения будет полезен при бессоннице пожилых. Для взрослого человека дневная норма равна двум-четырем столовым ложкам. Превышение суточной дозы может провоцировать расстройство пищевого процесса.

Для приготовления напитка мелиссу нужно измельчить и отжать сок через несколько слоев марли. Растения, которые планируется использовать, должны быть свежесорванными. Собирать их необходимо в экологически чистых местах.

Средство обладает мягким действием. После пробуждения человек чувствует себя полностью отдохнувшим.

Ванна со зверобоем

Ванны с добавлением отвара зверобоя действуют на организм успокаивающе. Помимо решения проблем с бессонницей у женщин отмечается улучшение внешнего вида кожи: она становится более упругой.

Длительность водных процедур – 15-20 минут. Оптимальная температура:  36-37 градусов. Принимать их необходимо после гигиенического душа.

Готовится отвар следующим образом:

• 3 ст. л. сухого продукта заварить кипятком (1 л);
• прогреть смесь на малом огне в течение 10 минут;
• настоять полчаса, отфильтровать.
• сразу добавить в воду для купания.

Мед от бессонницы

Неплохое успокаивающее средство для перенапряженной нервной системы – напиток с мёдом. Для приготовления чая можно использовать разные сорта, например, горчичный.

1 ст. л. продукта надо растереть с несколькими листочками свежей мяты. Добавить к смеси теплой воды (200 мл), лечь в постель и выпить мелкими глотками.

Еще один рецепт от бессонницы – отруби с мёдом. Соединить стакан отрубей с ½ стакана холодной воды, мёда. Тщательно перемешать и съедать по 2 ст. л. средства перед отходом в кровать.

Народные средства – простой и эффективный метод борьбы с бессонницей. В отличие от синтетических препаратов, созданных для устранения проблем со сном, они практически не имеют противопоказаний и не вызывают побочных реакций со стороны организма. Рассмотрим самые эффективные средства народной медицины.

Нет более эффективного средства борьбы с бессонницей, чем натуральный мед. Его можно использовать как при хронических недосыпах в комплексном лечении, так и на начальной стадии. Он не приносит вреда организму, разве что тем, у кого есть аллергия на составляющие меда. 

Все, что нужно, — съесть 1 чайную ложечку натурального пчелиного продукта на ночь и запить небольшим количеством воды. Успокоит нервную систему стакан теплого молока с медом.

Для приготовления средства от бессонницы нужно приобрести в аптеке:

• перечную мяту;
• пустырник;
• валериану;
• хмелевые шишки.

Первых нужно взять по 30 г, а вторых – по 20 г и перемешивать. Из смеси берется всего 10 г. Указанное количество заливается стаканом кипятка (250 мл) и ставится на паровую баню. Время варки – 15 минут. После охлаждения и тщательного процеживания в отвар добавляется ровно столько кипяченой воды, сколько было изначально (то есть, должно получиться 250 мл).

Средство выпивается сразу перед сном. Его также можно употреблять в течение дня. Отвар хорошо помогает при нервной возбудимости и стрессе.

Спиртовая настойка

Настойка на основе шишек хмеля – одно из самых эффективных средств от бессонницы. Готовится оно долго, но результат не заставит себя ждать. Нужно 1 часть шишек залить 4 частями спирта – 40%. Настаивают лекарство ровно 2 недели в темном месте в емкости с закрытой крышкой.

Затем настойку тщательно профильтровывают. Принимают при проблемах со сном и нервном возбуждении по 5 капель на 20 мл воды. Частота употребления – 2 раза в день. Продолжительность лечения – 1 месяц.

Приобретите в любом магазине яблочный уксус. На ночь смешайте 3 ч. л. уксуса и 2 ч. л. натурального меда. После приема такой смеси вы заснете уже через несколько минут. Средство можно принимать во время пробуждений ночью.

Мед — очень эффективное средство в борьбе с бессонницей. Он хорошо тонизирует организм, успокаивает и насыщает его витаминами и всеми необходимыми микроэлементами. А в сочетании с яблочным уксусом его результативность увеличивается в разы.

Если мучает бессонница, то, согласно отзывам, хорошо помогают отвары на основе лечебных растений:

1. Ромашка, мята, фенхель, валериана, семена тмина. Все перечисленные растения следует перемешать в одинаковых количествах. Для одной порции берут 10 г смеси и заливают ее стаканом кипятка. Затем помещают на водяную баню и томят на протяжении получаса. После этого 10-12 минут охлаждают, отжимают, процеживают и доводят с помощью кипяченой воды до изначального количества. Утром нужно принимать по полстакана. Это устранит напряжение и успокоит нервную систему. На ночь пьют по стакану, что позволяет быстрее уснуть и спать крепко на протяжении всей ночи.
2. Люцерна посевная. Берут 5 ст. л. растения на стакан кипятка. Затем ставят на паровую баню и варят 2-3 минуты, не дольше. Затем емкость накрывают крышкой и дают средству насытиться. Через указанное количество времени отвар процеживается. Частота употребления – трижды в день. Количество – 100 мл на 1 прием (видео).

Надеемся, вы выбрали для себя подходящий метод и воспользуетесь им, когда будет мучить бессонница. Здоровья вам!

Название препарата	Необходимость рецепта	Форма выпуска
«Афабазол»	Рецепт не требуется	В виде таблеток
«Глицин»	Без рецепта	таблетки
«Донормил»	Без рецепта	таблетки
«Валокордин»	Без рецепта	капли
«Мелаксен»	Без рецепта	таблетки
«Анданте»	Без рецепта	таблетки
«Реслип»	Без рецепта	таблетки
«Меларена»	Без рецепта	таблетки
«Циркадин»	Без рецепта	таблетки
«Сонникс»	Без рецепта	таблетки
«Пассидром»	Без рецепта	таблетки
«Нотта»	Без рецепта	таблетки
«Ново Пассит»	Без рецепта	сироп, таблетки
«Нервохель»	Без рецепта	таблетки

Выбирать стоит с учетом причины патологии, чтобы терапия была результативной.

Данные средства получили свое название за способность мягко усыплять, слабо воздействуя на организм. Подходят при незначительных нарушениях сна. Препараты улучшают настроение и повышают работоспособность. К безопасным средствам можно отнести:

• «Афобазол». Легкий транквилизатор, устраняющий тревожность, страхи. Наступает заметное улучшение сна при стрессовых ситуациях, вегетососудистой дистонии. Препарат не вызывает привыкания, не оказывает негативного влияния на мыслительные процессы и работоспособность.
• «Глицин» в составе содержит обычную аминокислоту. Помогает при нарушениях сна, оказывает положительное влияние на умственную работоспособность, память, снижает психоэмоциональное напряжение.

Безрецептурный отпуск средств не исключает необходимость консультации с доктором.

В аптеке есть таблетки для сна без рецепта для пожилых людей. Они не вредят организму, поэтому находятся в свободном доступе. Побочных проявлений у таких средств минимум, но надо иметь в виду, что справиться они в состоянии с легкими расстройствами сна.

Без рецептов продаются:

• «Мелаксен». Содержит вещество, напоминающее гормон сна. Прием провоцирует сонливость и засыпание ускоряется. Оказывает легкое успокоительное действие. Пожилой человек после таблеток легко просыпается утром.
• «Донормил». Таблетки не помогают при нервной раздражительности, тревогах. Улучшается качество и длительность сна. Учитывая большое количество негативных эффектов, принимать следует с осторожностью.
• «Валокордин» устраняет психическую возбудимость, боли в сердце, убирает аритмию. Не рекомендуется прием при патологиях печени и почек, болезнях головного мозга.

Для человека престарелого возраста препарат надо подбирать мягкий и безопасный. Сильные средства даже для молодого организма могут быть небезопасными, что говорить о старом человеке. Да и перечень безвредных снотворных довольно обширный:

• «Донормил». Не содержит в составе натуральных компонентов, но вреда здоровью не причиняет, разрешен к использованию даже во время вынашивания малыша. Курс не более 5 дней, при отсутствии улучшений дальнейшее лечение стоит обсудить с врачом.
• «Реслип». Мало побочных эффектов, но риск их развития повышается при сочетании с алкогольными напитками или транквилизаторами.
• «Сонникс». Этот препарат является аналогом «Донормила».
• «Анданте». Капсулы принимать перед сном, для пожилых рекомендуемую дозировку необходимо уменьшить в два раза.
• «Мелаксен». Для лечения бессонницы, не отяжеленной серьезными соматическими патологиями, вполне подходит. Ночной сон улучшается, днем нет сонливости.
• Циркадин». Мягко успокаивает, оказывает снотворное воздействие. Привыкания не вызывает.
• «Меларена». Содержит вещество мелатонин, аналогичное гормону эпифиза. Ускоряется засыпание, качество сна улучшается.

Лекарственные средства с мелатонином разрешено применять пациентам с психическими патологиями.

В каких случаях принимаются препараты для сна пожилым

Чтобы правильно выбрать препараты для сна пожилым, следует обратиться к терапевту или врачу-сомнологу. Доктор установит причину бессонницы и назначит соответствующее лечение.

Если бессонница вызвана заболеванием, вместе с препаратами для сна прописывают средства для лечения основной болезни.

При наличии болей, которые не дают спать, рекомендуется сперва выявить причину боли. Возможно, после устранения боли сон нормализуется.

Как правило, сомнолог или терапевт не назначают сильные снотворные сразу. Ведь приём транквилизаторов пожилыми людьми может навредить мозгу.

Как правило, препараты для сна пожилым назначают с учётом собранных врачом сведений. При выборе седативного средства доктор принимает во внимание число ночных пробуждений, утреннюю сонливость, длительность засыпания. Вдобавок учитываются состояние нервной системы и наличие сопутствующих заболеваний у пациента.

Лекарственные препараты

Лечение бессонницы у пожилых лучше всего начинать с народных способов, не применяя лекарственные средства, а используя успокоительные сборы.

Рецептурные препараты может назначать только лечащий доктор, поскольку они содержат более активные компоненты.

Если они не помогают, то можно воспользоваться готовыми, которые отпускаются в аптеках без рецептов врача. Это:

• настойка валерианы – помогает снять раздражительность, возбудимость, что улучшает процесс засыпания;
• настойка пустырника – способствует устранению небольшого раздражения;
• таблетки валерианы – используются при инсомнии, обусловленной перевозбуждением ЦНС;
• таблетки Персен – содержат мяту, мелиссу и валериану, эффективны при бессоннице, вызванной повышенной возбудимостью нервной системы;
• Дормиплант-валериана – рекомендуется при частых ночных пробуждениях и сложностях с засыпанием;
• вытяжка из пассифлоры – решат проблему повышенной нервной возбудимости, раздражительности;
• Доппельгерц Мелисса – комбинированное средство растительного происхождения;
• таблетки Мелакен – содержат аналог гормона мелатонина, отвечающего за регулярность цикла сна и бодрствования.

Профилактика для улучшения сна

Профилактика инсомнии у пожилых людей заключается в соблюдении следующих рекомендаций:

• ранние пробуждения в сочетании с ранним отходом ко сну;
• не стоит ложиться спать в раздражении – вначале необходимо стабилизировать эмоциональный фон, выпив чашечку успокаивающего чая;
• не принимать алкоголь в качестве снотворного средства – это только ухудшит имеющуюся проблему.

Старческая бессонница встречается весьма часто. Перед началом лечения состояния желательно установить причину его развития. Для этого нужно показаться специалисту, который назначит необходимые исследования.

Снотворные на травах для пожилых

В аптеках можно купить снотворные без рецепта врача. Как правило, безрецептурные препараты не вредят мозгу, как остальные снотворные средства. Поэтому их можно принимать при лёгкой бессоннице.

Перечислим основные препараты, отпускаемые без рецепта.

Мелаксен

Мелаксен — искусственный мелатонин, идентичный биологическому. Мелатонин в таблетках уменьшает время засыпания и успокаивает нервную систему. В общем, действует так же, как и собственный гормон.

Таблетированный мелатонин абсолютно безопасен, поскольку не вмешивается в работу циркадных ритмов. Приём препарата не приводит к дневной сонливости и исключает разбитость по утрам.

Единственный минус препарата — возможные аллергические реакции. Однако этот побочный эффект незначителен, поскольку проходит после завершения курсового приёма.

При заболеваниях печени препарат рекомендуется принимать только после консультации врача.

По отзывам, Мелаксен не обладает побочными эффектами и помогает быстро заснуть.

Цена на препарат колеблется от 450 до 720 руб.

Афобазол

Афобазол — анксиолитик или дневной транквилизатор, помогающий справиться со стрессом. Помимо устранения тревоги препарат оказывает снотворное действие. Поэтому он также полезен при бессоннице у пожилых.

Популярное средство от стресса не вызывает привыкания и не клонит в сон в дневное время. Вдобавок к этому, оно не влияет на внимательность и не ухудшает работу мозга.

Перед использованием рекомендуется посоветоваться с врачом.

Отзывы об Афобазоле смешанные, но в основном люди говорят, что препарат помогает избавиться от стресса.

Цена препарата находится в диапазоне 340-400 руб.

Валокордин

Знакомый всем сердечный препарат успокаивает человека и восстанавливает сон. Помимо этого, Валокордин расслабляет гладкую мускулатуру и убирает мышечные спазмы. Благодаря этому засыпание заметно облегчается.

Валокордин можно использовать днём, чтобы снизить уровень стресса. В основном же препарат применяется при учащённом сердцебиении и стенокардии.

Противопоказанием к препарату является разве что индивидуальная непереносимость.

В отзывах о валокордине говорится, что препарат действительно помогает устранить бессонницу. Также указывается, что препарат хорошо борется с тахикардией.

Цена на Валокордин 20 мл указана в диапазоне 130-200 руб.

Глицин

Активное вещество препарата — аминокислота, полезная для работы мозга. Глицин оказывает ноотропное действие или, другими словами, улучшает мозговое кровообращение. При этом многие используют глицин, чтобы уснуть.

Этот препарат довольно часто назначается пожилым людям, так как у него отсутствуют побочные эффекты.

Глицин в таблетках безопасен даже при приёме в больших количествах. Поэтому для максимального эффекта его принимают по 3-5 и более таблеток.

Кроме снотворного действия Глицин улучшает память, что делает его незаменимым в пожилом возрасте.

Отзывы о Глицине в большей части положительные. Многие люди, страдающие бессонницей, улучшили сон во время курсового приёма препарата.

Цены на Глицин колеблются в районе 60-130 руб.

Натуральные препараты для сна пожилым назначаются часто. Снотворные на травах эффективны и в то же время не имеют побочных действий.

Помимо седативного действия препараты с растительными компонентами успокаивают нервы и снижают эмоциональное напряжение, накопившееся за день.

Ново-Пассит

Натуральное средство улучшает сон и увеличивает его продолжительность. Препарат содержит сразу несколько успокоительных трав. Среди них выделим целебную валериану, мелиссу, зверобой и боярышник, оказывающие комплексное снотворное действие.

Преимуществом Ново-Пассита является то, что его можно принимать разово. Однако курсовой приём будет более эффективным.

Седативное средство лучше принимать перед сном. Приём в дневное время может вызвать сонливость.

В противопоказаниях к препарату указано, что препарат не следует использовать детям до 12 лет, а также людям с заболеваниями пищеварительного тракта и головного мозга.

По отзывам, препарат снимает раздражительность и восстанавливает сон. Также в отзывах говорится, что натуральное средство достаточно часто рекомендуют врачи.

Ценник на Ново-Пассит разнится в пределах 195-850 руб.

Пустырник Форте

Седативные препараты для сна пожилым часто включают в состав пустырник. Эта целебная трава в нужном количестве содержится в препарате Пустырник Форте, который применяется при бессоннице.

Помимо улучшения сна Пустырник Форте помогает при судорогах, хроническом стрессе и тревожности.

Натуральное средство не имеет выраженных побочных действий. Однако его с осторожностью следует применять при язве желудка.

Отзывы о Ново-Пассите в основном положительные. По словам людей, принимавших препарат, его регулярный приём успокаивает нервы и восстанавливает нарушенный сон.

Цены на Ново-Пассит варьируются от 155 до 550 руб.

Персен

Комплексный препарат против повышенной тревожности и спазмов мускулатуры. Он ускоряет наступление сна без побочных эффектов. Это и делает его отличным средством от бессонницы для пожилых.

Персен содержит валериану, мелиссу и мяту — комплекс седативных трав для улучшения сна. Плюс к этому, триада целебных растений помогает снизить психическое напряжение.

Производитель не рекомендует принимать препарат при гипотонии и наличии камней в желчном пузыре.

В отзывах о Персене пишут, что препарат справляется с бессонницей и помогает избавиться от головной боли.

Цена на препарат варьируется в пределах 218-516 руб.

Танакан

Основной компонент препарата – гинкго билоба – растение, улучшающее кровоток в сосудах головного мозга. За счёт воздействия на мозг препарат оказывает седативный эффект. Кроме того, гинкго билоба является ноотропом, а значит, Танакан можно использовать при нарушениях памяти.

Снотворное средство назначается при бессоннице, возникшей после инсульта, и проблемах с засыпанием у пожилых.

Танакан следует с осторожностью принимать людям с язвенной болезнью желудка и 12-перстной кишки.

В отзывах о препарате говорится, что он действительно улучшает память и помогает при лёгкой бессоннице.

Цена на препарат находится в промежутке 420-1300 руб.

Дормиплант

Натуральное средство на основе валерианы расслабляет мышцы и быстро погружает в сон. Хорошо подходит пожилым людям.

Дормиплант эффективен при бессоннице, возникшей на фоне нервных перегрузок. Кроме того, препарат не вызывает зависимости даже при длительном приёме.

По отзывам, средство помогает быстро уснуть и не имеет побочных эффектов. Также отмечается, что препарат не вызывает аллергию и легко переносится аллергиками.

Цены на Дормиплант начинаются с 350 руб.

Фитосборы для сна

Травяные чаи с содержанием хмеля, валерианы, солодки и пустырника помогают уснуть. Комбинации седативных трав усиливают снотворный эффект. Поэтому фитосборы рекомендуется принимать при длительной бессоннице, продолжающейся 5 и более дней.

Рецептурный препарат для быстрого погружения в сон. Приём средства увеличивает глубину сна и снижает риск ночных пробуждений.

Действие Донормила длится 6-8 часов, из-за чего на утро после приёма человек может чувствовать сонливость. К другим побочным эффектам можно отнести усиленное сердцебиение, запоры, задержку мочи.

Препарат противопоказан при бронхиальной астме и заболеваниях почек.

По отзывам, Донормил быстро погружает в сон. При этом некоторые отмечают развитие привыкания при длительном приёме.

Цена на снотворный препарат колеблется в диапазоне 127-355 руб.

С возрастом здоровье уже не такое, как в молодости и организм не в состоянии справиться с большим количеством лекарственных препаратов. А их, как известно, пожилые люди принимают много. Бесконтрольный прием лекарств для нормализации сна может привести к негативным последствиям:

• Появление трудностей с дыханием.
• Апноэ.
• Приступы астмы.
• Патологии легких.
• Головные боли.
• Проблемы с памятью.
• Трудности с координацией движений.
• Слабость.
• Тошнота и рвота.

Пустырник Форте

Препараты со снотворным эффектом для человека преклонных лет

Чтобы понять, как бороться с бессонницей в пожилом возрасте, для начала стоит узнать, что это за проблема и какие у нее есть типы.

Проблемы у пожилых мужчин и женщин, как правило, начинаются еще в тот момент, когда ни ложатся в кровать. В это время человек может пролежать в ней около часа до того момента, когда он уснет. Именно такой признак явно характеризует бессонницу, особенно если он не может уснуть несколько ней подряд.

Иногда бывает, что пожилые часто просыпаются ночью, после чего сок их полностью покидает – причины данного явления могут быть самыми разными. Перед тем, как начинать принимать средство от инсомнии в пожилом возрасте, требуется обязательно установить причину этого явления.

Разумеется, не у каждого человека преклонного возраста можно наблюдать нарушенный сон. Кроме того, если ему не удается уснуть на протяжении 3 и более ночей – это еще нельзя назвать развитием инсомнии.

Она диагностируется у пациента в том случае, если он не может уснуть в ночное время на протяжении месяца. При этом у него также будут проблемы с дневным сном, что совсем не позволит людям старческого возраста отдыхать.

Мнение ВОЗ таково – бессонница считается заболеванием, которое требует обязательного комплексного лечения. Ведь только так удастся победить инсомнию, что в итоге благоприятно скажется на здоровье.

Сон – важная составляющая для каждого человека, особенно если он преклонного возраста. Долгое отсутствие нормального и полноценного отдыха вызывает серьезные проблемы для здоровья, заключающиеся в ухудшении общего состояния здоровья, неправильном функционировании некоторых систем и органов, усугублении психического и эмоционального фона.

Чтобы начать бороться с бессонницей, требуется выяснить – какой именно вид заболевания диагностируется у человека. Делится инсомния на 2 вида. Это:

• внешняя бессонница;
• внутренняя.

Внешний вид инсомнии характеризуется определенными видами факторов, которые, в первую очередь, зависят от гигиены сна. К ним относится:

• неудобная кровать, матрас, подушка и прочие спальные принадлежности;
• шум, раздающийся из квартиры или с улицы;
• высокая температура в комнате;
• слишком яркий свет в помещении или же яркое уличное освещение, которое не дает нормально заснуть.

В таком случае народные средства от бессонницы для стариков не потребуются, так как для восстановления нормального ритма понадобится лишь перейти спать в другую комнату или же создать в спальне благоприятные условия для сна. К примеру, можно попробовать переставить кровать, использовать увлажнители для воздуха, повесить более плотные шторы и так далее.

Также в  зрелом возрасте будет полезно гулять перед сном, слушать приятную и спокойную музыку.

Внутренняя инсомния считается более опасной, так как для ее устранения понадобится проводить комплексное лечение, ведь причиной такого явления считается негативное внутреннее состояние, трудно поддающееся корректированию.

• ревматизм;
• частые депрессии, от которых страдают старики;
• гипертиреоз;
• невроз;
• сахарный диабет;
• течение хронических заболеваний, которые в преклонном возрасте не способны поддаваться лечению;
• стрессы, которые зачастую появляются из-за смены сезона;
• развитие рака, который в старости плохо поддается лечению;
• инсульт;
• побочный эффект от приема некоторых препаратов;
• апноэ (наблюдается в основном у представителей мужского пола, чей возраст перешел границу 45 лет).

Прежде чем начинать лечить бессонницу, требуется обязательно выявить причину развития такого состояния, и только после этого приступать к проведению комплексной терапии. В противном случае полностью избежать патологии не получится, а принимаемые лекарства или народные рецепты только на время нормализуют сон пожилого человека.

Чтобы устранить неприятные симптомы и восстановить нормальный сон рекомендуется принимать снотворные препараты для пожилых людей. Их условно можно поделить на две категории. В первую очередь, это сильнодействующие медикаменты ограниченного отпуска. Они имеют большой перечень побочных эффектов, а передозировка может вызывать тяжелые последствия.

С учетом факторов, спровоцировавших расстройства сна, а также возраста пациента, его психоэмоционального фона, и наличия сопутствующих заболеваний к выбору терапии следует подходить комплексно и индивидуально.

Важно знать! На фоне замедления обменных процессов, происходящих в организме человека преклонных лет, дозировка должна быть минимальной. Одновременно проводится лечение основного заболевания, если оно стало причиной бессонницы.

Все снотворные медикаменты вызывают состояние глубокого сна, которое напоминает физиологический процесс, и способствует восстановлению организма. Единственным их недостатком является тот факт, что они производят временный эффект, не устраняя первопричины и не излечивая инсомнии. Быструю помощь в засыпании оказывают барбитураты, препараты бензодиазапина, а также гомеопатические средства.

Легкие

Пожилым людям рекомендуется начинать терапию с препаратов, которые обладают легких седативным и снотворным эффектом.

Афобазол

Афобазол относится к группе анксиолитиков. Оказывает нейропротективное действие, снижает выраженность тревожности и раздражительности.

Плюсы:

• не ухудшает когнитивные функции;
• быстро выводится из организма;
• устраняет невротические состояния.

Минусы:

• вызывает аллергию;
• диспепсические расстройства (тошнота, диарея);
• головная боль;
• терапевтический эффект развивается через несколько недель.

Противопоказания:

• непереносимость галактозы;
• лечение Карбомазепином и Диазепамом.

Цена: от 390 руб.

Отрицательные отзывы связаны с высокой стоимостью и длительным лечением. При выраженных расстройствах сна не эффективен.

Аналоги: Тенотен, Фенибут, Адаптол.

Цены на Афобазол таблетки 10 мг 60 шт.;

Глицин

Активное вещество является аминокислотой с тормозным типом воздействия на ЦНС. Улучшает обмен веществ в мозговых тканях, снижает психоэмоциональное напряжение.

Плюсы:

• улучшает когнитивные функции;
• помогает уснуть;
• снижает токсическое влияние алкоголя;
• помогает при энцефалопатии и ишемическом инсульте;
• снижает выраженность побочных действий нейролептиков, антидепрессантов.

Минусы:

• может снижать артериальное давление;
• легкие .

Противопоказанием к применению является индивидуальная непереносимость.

Цена: от 40 руб.

Врачи отзываются о лекарстве положительно, но с оговоркой, что принимать Глицин необходимо только в комплексе с другими седативными средствами. В качестве снотворного для пожилых людей может быть неэффективным.

Аналоги: Глицисед, Фенибут, Тенотен.

Цены на Глицин таблетки подъязычные 100 мг 50 шт.

Афобазол

Цена: от 390 руб.

Цены на Афобазол таблетки 10 мг 60 шт.;

Глицин

Минусы:

• может снижать артериальное давление;
• легкие снотворные таблетки.

Цена: от 40 руб.

Цены на Глицин таблетки подъязычные 100 мг 50 шт.

Афобазол

Цена: от 390 руб.

Глицин

Цена: от 40 руб.

Комбинированные препараты

Снотворные комбинированного типа могут включать в состав и химические, и натуральные компоненты. Как правило, они положительно влияют не только на сон, но и на нервную систему.

Эпизодическое и регулярное применение средств помогает бороться с психоэмоциональными расстройствами, которые часто провоцируют бессонницу у людей уважительного возраста. Успокоительные препараты особенно полезны, так как они снимают напряжение, вызывающее обострение хронических заболеваний.

Познакомимся ближе с лекарствами, разрешенными пожилым пациентам.

Название	Активное вещество	Как помогает	Достоинства	Недостатки
«Ново Пассит»	Экстракты валерианы, мелисы, бузины, зверобоя, боярышника, хмеля, староцвета и гвайфензин.	Быстро расслабляет и успокаивает неравную систему, ускоряет засыпание и продлевает сон.	Можно принимать как одноразово, так и курсами, с первого раза дает ярко выраженный эффект.	Вызывает сонливость и ощущение подавленности в дневное время, не разрешен к применению людям, страдающим алкогольной зависимостью.
«Персен» (аналог «Дормиплант»)	Экстракты мелисы, валерианы и мяты.	Снимает нервную возбудимость, расслабляет, снимает спазм с мышц и мягкой мускулатуры внутренних органов, ускоряет засыпание.	Лекарство можно принимать для лечения расстройств сна, которые возникли на фоне психоэмоционального перенапряжения, оно не вызывает привыкания, не имеет неприятного запаха.	Препарат не выпускается в форме капель или сиропа, которые дают быстрый эффект, также он запрещен к применению людям, у которых есть патологии желчевыводящих путей.
«Корвалол» (аналог «Валокардин»)	Фенобарбитал – барбитурат, который содержится только в сильнодействующих снотворных, отпускающихся по рецепту, и этих препаратах. Также в состав входит мята и валериана, усиливающие действие фенобарбитала.	Снимает спазм и чрезмерную психическую возбудимость, расслабляет мягкую мускулатуру внутренних органов и мышц, ускоряет засыпание.	Хорошо подходит пожилым людям, так как может использоваться вместо «Валидола» в качестве отвлекающего средства при болях в сердце, эффективен при тахикардии.	Едкий характерный запах.

Лекарства от инсомнии, предназначенные для приема пожилыми людьми и относящиеся к комбинированным средствам, характеризуются сочетанием синтетических компонентов с натуральными. Они обеспечивают улучшение сна, нормализацию работы ЦНС.

Их прием проводится курсами. Желательно, чтобы подобный медикамент назначил врач. Среди наиболее популярных снотворных этой группы можно выделить следующие:

1. Таблетки или капсулы «Персен», содержащие себе валериану, мелиссу, мяту перечную.
2. Сироп или таблетки «Новопассит». В этом лекарстве содержатся натуральные компоненты. Речь идет о целебных растениях: валериане, страстоцвете, цветках зверобоя, пассифлоре, мелиссе, бузине черной, боярышнике, шишках хмеля. Средство обладает быстрым действием. Благодаря его приему засыпать становится легче и быстрее.

О заболевании

Бессонницей называется стойкое систематическое расстройство сна, при котором нарушены процессы засыпания, просыпания, продолжительность и глубина.

Причинами инсомнии у пожилых являются:

• сниженная вследствие возраста выработка гормона сна — мелатонина;
• стрессы, переживания из-за болезни близких, выхода на пенсию и т. д.;
• нарушение гигиены сна (яркий свет, шум, неудобная постель);
• психические заболевания: шизофрения, депрессия, невроз, ночные кошмары;
• органические заболевания: гипертония, тахикардия, астма, проблемы со спиной, боли в костях.

Исходя из причин, бессонница у пожилых бывает транзитороной, то есть связанной со стрессовой ситуацией, (она часто проходит самостоятельно) и хронической.

Последняя вызвана физиологическими изменениями организма.

При бессоннице пациенты жалуются на:

• длительное засыпание;
• частые пробуждения и невозможность уснуть после;
• прерывистый поверхностный сон;
• сокращение продолжительности сна;
• чувство разбитости и усталости утром;
• сонливость, вялость в течение дня.

Эти признаки напрямую указывают на наличие бессонницы.

Для точной постановки диагноза врач рекомендует пациенту завести дневник и записывать время засыпания, пробуждения, длительность отдыха, частоту просыпания посреди ночи.

Также пожилым людям проводят следующие диагностические исследования:

• кардиограмму сердца;
• энцефалографию;
• МРТ головного мозга;
• анализы на гормоны;
• биохимию крови.

Эти исследования необходимы для выявления заболеваний, которые могут стать причиной бессонницы.

Медикаментозное решение – какой препарат выбрать?

Существуют медикаментозные и не лекарственные методы лечения.

Ко второму виду относится, прежде всего, гигиена сна с несложными правилами:

• вовремя ложиться и вставать;
• не нежиться долго в постели;
• не спать днем более одного часа и после 3 ч дня;
• обязательно бывать на утреннем свете — ученые пришли к заключению, что это способствует выделению мелатонина.

Отчего происходят нарушения сна? От того что меняется функция мелатонина. У нас есть шишковидная железа, которая выделяет это вещество. Оно регулирует циклы сна и бодрствования. Выпускаются снотворные препараты, которые влияют именно на шишковидную железу и заставляют ее выделять мелатонин, например, Циркадин.

К этому лекарству нет привыкания и у него отсутствуют побочные действия как у других медсредств, которые у пожилых людей ведут к расстройству мышечной системы, релаксации.

Препарат постепенно восстанавливает функцию мозга. И если человек принимает его в течение одного-двух месяцев, это ведет к появлению естественного ночного сна без таблеток. Принимать нужно за два часа до ночного отдыха.

Несмотря на то что эти лекарственные препараты можно приобрести в свободной продаже, консультация врача все же необходима. Возможно наличие индивидуальных противопоказаний, о которых больной может и не знать. К лекарствам нужно прибегать в последнюю очередь, предварительно испытав на себе все нефармакологические методы борьбы с бессонницей.

Классификация инсомний

По временной длительности инсомнии бывают преходящие, кратковременные и хронические. Преходящие появляются в зависимости от сложившейся необычной ситуации. Когда ситуация благополучно разрешается, исчезает напряжение, проходит и инсомния.

Кратковременное расстройство сновидений бывает при обострении хронических болезней. Это легко устраняется лекарствами от бессонницы в пожилом возрасте и борьбой с симптомом беспокоящего недуга.

Различают следующие виды сбоев спанья:

1. Адаптационный. Толчком к нему служат стрессы, конфликты, смена климата, новое жилье. Проявляется остро, проходит без лечения не позже чем через три месяца.
2. Псевдоинсомния. Еще называют парадоксальной. Пациенту кажется, что он не спал, хотя сон в норме. Виноваты невротические разлаженности, некая амнезия.
3. Психофизиологический. Этот разлад связан с чрезмерным фокусированием человека на своей невозможности заснуть. Силясь уснуть, пациент еще больше усугубляет свое состояние. Как правило, при смене обстановки (например, в гостях) отдых налаживается.
4. Парасомния. Включает в себя разные отклонения сновидений от нормы: лунатизм, кошмары, всевозможные ночные страхи, ночной энурез (недержание мочи), полусонный паралич (оцепенение и долгое пробуждение), сонливое опьянение (заторможенность и спутанность сознания). Впоследствии эти странности ведут к инсомнии.
5. Сбои биологических часов. Человеку свойственно путать день с ночью насчет засыпания. Последствия нарушения биоритмов печальны — недосып, утомляемость, снижение работоспособности в дневное время.
6. Гиперсомния. Характеризуется постоянной сонливостью. Сон у таких личностей очень длительный, далек от нормы. К гиперсомнии ведут невротические расстройства; прием медикаментов, наркотиков или алкоголя; посттравматический синдром (после травм головного мозга); депрессии.
7. Фатальная семейная инсомния. Ее причиной признали мутацию гена. Что особенно утяжеляет ситуацию — мутация передается с генами потомкам с большой вероятностью проявления. Болезнь тяжелая, спустя несколько месяцев наступает смерть. Следует учитывать факт наличия такого недуга у своих родственников. Заболевание неизлечимо на данный момент.

” alt=””>

Это одни из основных проблем встречи с Морфеем. Сообразно причинам, вызвавшим бессонницу у пожилых людей, назначается лечение.

Советы по нормализации сна

Есть много разных методик, предлагающих способы — как лучше бороться с бессонницей в пожилом возрасте. Нередко они даже противоречат друг другу.

В этой главе приведем советы Рушеля Блаво, профессора медицины, посвятившего себя изучению этой сферы человеческой психики.

При нарушениях сна организм не справляется с нагрузкой, идет сбой в восстановлении его функций, работе внутренних органов, развивается болезненное состояние. Поэтому необходимо самому предпринимать меры по нормализации сна, а также обязательно обратиться к хорошему специалисту.

Но, во-первых, нужно хорошо знать, чего нельзя делать, если трудно заснуть:

1. Не пить алкоголь перед отходом ко сну. Крепкие напитки при регулярном применении пагубно влияют на фазы, протекание сна.
2. Не употреблять медпрепараты без согласия врача.
3. Не употреблять на ночь некоторые виды пищи, напитков, содержащие в себе тонизирующие вещества.
4. Курильщикам лучше заменить сигарету чем-нибудь другим.
5. Не переедать и не ужинать поздно, минимум за 2,5 ч до сна.
6. Не нужно идти в постель, если сон пока не идет. Лучше отвлечься на приятную музыку, чтение, рукоделие и гнать от себя мысли, что утром будет трудно встать, так как не удастся выспаться.
7. Не стараться изо всех сил пересчитывать слонов или верблюдов, идущих через пустыню. Это вызывает внутреннее напряжение, беспокойство (засну или нет, у меня не хватит времени выспаться), что, в свою очередь, приводит к выбросу адреналина в кровь.

Итак, что не нужно делать, понятно. Что же следует предпринять, чтобы облегчить свое засыпание? В первую очередь подумать о чем-нибудь очень хорошем. Это могут быть светлые и радостные воспоминания детства или других приятных событий.

По сути, нам мешают заснуть волнения, напряжение, посетившее за день, различные беспокойства, страхи. Нужно обратить внимание также и на другие моменты:

• спать следует только в ночное время, даже если днем очень клонит ко сну;
• постель должна быть удобной;
• перед сном следует прогуляться, а утром сделать зарядку;
• готовясь к ночному отдыху, необходимо принять душ, теплую ванну;
• следить за тем, чтобы ноги не мерзли;
• одеть удобную одежду, раздеться;
• забыть о делах насущных;
• предпочитать тихую, спокойную музыку;
• избегать негативных впечатлений;
• некоторые специалисты в области нарушений сна рекомендуют для пожилых занятия йогой от бессонницы.

Если человек лежит в постели слишком долго, — его сон начинает «растекаться» на больший промежуток времени. При этом становится более поверхностным, его качество снижается.

” alt=””>

Чтобы повысить качество жизни, нужно вернуть сон. Это одно из наслаждений, дарованных человеку природой. Вместе с ним вернется энергия, здоровье, желание и способность радоваться жизни, продолжительность которой значительно увеличится.