Что такое запястье, где оно находится?
Запястье – это группа суставов, которая расположена между кистью и предплечьем. Если говорить медицинским языком, то запястье – это лучезапястный сустав, состоящий из восми костей:
- ладьевидной кости;
- кости-трапеции;
- трапециевидной кости;
- полулунной кости;
- трехгранной кости;
- гороховидной кости;
- крючковидной кости;
- головчатой кости.
Кости запястья
- рентген;
- УЗИ;
- компьютерную или магнитно-резонансную томографию;
- артроскопию;
- сцинтиграфию;
- пункцию суставной жидкости;
- общий и биохимический анализ крови.
Исследования позволяют выявить следующее:
- присутствие или отсутствие травм, в т. ч. застарелых;
- дегенеративно-дистрофические процессы;
- патогенную микрофлору;
- некроз или воспаление окружающих тканей.
Тендовагинит
Тендовагинит – это, можно сказать профессиональное заболевание, часто встречающееся у людей, оказывающих постоянную нагрузку на запястье. Например: у музыкантов (пианистов, гитаристов и т.д.), домохозяек (если постоянно выкручивать тряпки, белье), механиков и т.д.
Тендовагинит поражает мышцы, которые приводят в движение большой палец. Симптомы:
- воспаленная кожа в районе большого пальца, со временем кожа напоминает апельсиновую корку;
- сильная боль в запястье при надавливании.
Профилактика
Предупредить появление неприятных ощущений в области запястий помогут следующие простые правила и рекомендации:
- регулярно делать несложные упражнения для лучезапястных суставов (вращение, сгибание/разгибание);
- при появлении болезненности и дискомфорта уменьшить или видоизменить физическое воздействие;
- в случае продолжительной работы за компьютером или на конвейере необходимо каждый час делать перерыв на 5 минут;
- во время монотонной деятельности чаще менять положение рук, чтобы нагрузка равномерно распределялась на другие группы мышц;
- избегать падений с опорой на кисти.
Если болит запястье правой руки, предотвратить дальнейшее развитие патологии поможет переоборудование рабочего места. Возможно, придется поменять высоту стола или кресла, по-другому расположить мышку и клавиатуру, использовать специальную подставку под запястье из полиуретана. При появлении устойчивого дискомфорта необходимо обеспечить неподвижность сочленения (наложить шину) и уменьшить нагрузку.
Дискомфортные ощущения в руках могут возникать по самым разным причинам и приносить много неудобства. Особенно неприятно, когда болит запястье. И чем раньше будет обнаружен виновник такого дискомфорта, тем быстрее удастся от него избавиться и сохранить здоровье.
Профилактические мероприятия, направленные на недопущение болей в запястье:
-
Нужно регулярно заниматься спортом, выполнять упражнения, которые способствуют укреплению мышц запястья.
-
При появлении дискомфорта нужно уменьшить нагрузку на сустав.
-
Скорость однотипных движений не должна быть слишком высокой.
-
Нельзя долгое время находиться в одной и той же позе. Ее нужно часто менять.
-
Брать предметы нужно ладонью полностью, а не только пальцами.
-
Во время работы с вибрирующими предметами нужно использовать специальные перчатки. Они позволяют поддерживать кисть в правильном положении. Также существуют специальные прокладки, которые способны поглощать вибрацию.
-
Во время занятий спортом запястье нужно фиксировать.
-
Рабочее место должно быть грамотно организовано.
-
Во время работы за компьютером каждый час нужно делать перерывы. В это время можно потрясти ладонями, размять пальцы.
-
Чтобы минимизировать риск получения травмы во время падения, необходимо носить удобную обувь. На полу не должно быть лишних предметов. Нельзя ходить по мокрой поверхности.
-
Не следует поднимать тяжести. Лучше перенести груз за несколько раз.
Чтобы не возникли боли в запястье, рекомендуется ежедневно делать зарядку, побольше двигаться, заниматься спортом, надевая специальные бандажи на руки. Следует правильно питаться, принимать витаминно-минеральные комплексы для укрепления суставов. Все травмы или инфекции нужно своевременно лечить, а на производстве соблюдать технику безопасности.
Первая помощь — как снять боль?
Основными методами для снятия боли являются:
- очень эффективным методом является наложение холодных компрессов или прогревание больных участков запястья;
- необходимо обеспечить полный покой больной руки;
- зафиксировать кисть эластичной повязкой;
- принять обезболивающее средство;
- можно использовать мази для снятия отечности и болей в суставах;
- применяют растирки народной медицины или настойки для приема внутрь.
Обязательно посмотрите видео на эту тему
Туннельный синдром запястья
” alt=””>
Синдром запястного канала – это одна из самых распространенных причин болевого синдрома. Патология заключается в поражении (защемлении) срединного нерва, прозодящего в достаточно узком канале в запястье. Характерные симптомы этого состояния:
- чувство покалывания или онемения в мизинце и безымянном пальце на стороне поражения, возникает при совершении мелких движений: когда вы держите чашку или ложку, читаете газету или печатаете на клавиатуре компьютера;
- боль захватывает участок от плеча и до мизинца;
- появляется ослабление физического усилия в пораженной конечности (особенно это затрагивает ладонь и пальцы);
- снижение чувствительности на тыльной и внутренней стороне ладони.
Причиной этой болезни может стать длительная монотонная работа в положении, при котором происходит зажим запястья. Туннельный синдром запястья встречается у водителей, программистов, парикмахеров и у представителей других профессий, связанных с ручным трудом.
